不吃早餐减肥有效果吗、吃早餐减肥还是不吃早餐减肥

为了减肥不吃早餐、熬夜已经成为日常……每个人都有自己的生活习惯，但年轻人日益“任性”的生活方式无疑为亚健康埋下了隐患。中医专家认为，一天之内，气血在不同的时间流经不同的经络，导致不同的经络在不同的时间“值班”。如果你能根据时间进行调整，可以帮助你摆脱亚健康。

定期排除体内毒素

毛时（5:00-7:00）

中医认为，一天的最佳安排是在早上，此时大肠经“值班”，最有利于排泄。这时，起身舒展一下腰部，呼吸新鲜空气，喝一大杯水，排出体内的毒素和垃圾，为一天的工作做好准备。排便困难者还可以按摩天枢穴（肚脐两侧三横指）促进排便。照顾好大肠经，只要按时排便就可以了。

早上起床后宜喝一杯温水，并且一口气快速喝完，这样有利于水分快速进入大肠，刺激肠道蠕动。

早餐不能错过

陈氏(7:00-9:00)

人们不能按时吃早餐的原因有多种。有人说，只要把午饭补足，如果不是感觉很饿的话，问题不大。很明显不是！中医说：“辰时气血行于胃经，此时应吃早餐，为上午的工作补充能量。”经过一夜的消耗，胃里已经空了。此时进食是为了配合肠胃的工作。有很好的养胃作用。

有些人认为吃早餐会使身体发胖，这是完全没有必要的。因为此时体内的阳气已经发育完全，阳气旺盛，胃的运化能力最强，此时吃的食物最容易消化吸收。如果想减肥，饭前喝一杯桑叶荷叶茶更有帮助。 9点钟，脾经“值班”。它将吸收的食物转化为营养物质并将其输送到全身。所以无论我们这个时候摄入多少热量，都不必担心，因为我们的脾胃完全有能力消化它。如果不吃早餐，胃就会不断分泌胃酸，久而久之就会面临胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的风险。

最晚13:00 吃午餐

中午（11:00-13:00）

大多数人在11点左右开始感到饥饿，到了12点就想立即吃午饭。但也有不少人不能按时吃饭，忙到下午2点才匆匆“填饱肚子”。虽然也算吃饭，但是对健康没有好处。

中医提醒我们，中午可以说是一天中最重要的时间。午饭后，有利于你休息，不打扰世界。吃饭是为了滋养身体（身体），睡觉是为了滋养心灵（心灵），这两件事一定要做好。

由于中午1点以后是小肠的旺季，所以最好在这个时间之前吃完午饭，这样在小肠最有活力的时候，所有的营养物质都能被吸收到体内。否则会造成浪费。有句话叫“过午不食”，是有一定道理的。

获得健康的睡眠

午睡：中午（11:00-13:00）

中午是《心经》的主要时刻，是养心养性的最佳时间。中医认为“天人相应，道法自然”。这意味着人们应该根据天地的变化来调整自己的日常生活。古人称“子午午睡”为“盗天地元气”，这是最高明的养生智慧。心无法补充，只能滋养。午睡是养心的最好方法。患有心脏病的人要注意休息，保护心脏。

晚睡：午夜前入睡（23:00-1:00）

胆经在儿童期最为活跃，相当于一年中的冬至。此时阴气最重。阴气达到顶峰，然后逐渐衰退，阳气开始显现。阴主静，阳主动。阳气是生命之火，那么怎样才能保护初生的阳气呢？午夜前睡觉是照顾胆经的最佳方法。

中医说，睡眠养阳。这个时候睡觉是最符合天气的。这个时候只有睡好觉，才能头脑清醒，头脑清醒。或许很多还没睡的人此时都感觉特别有活力。其实这并不是因为它们特别有活力，而是阳气增长的表现。这时候如果不睡觉，阳气就无法真正发挥出来，阴气也必然收不回来，只会造成阴阳失衡。熬夜无异于用生命和健康来换取。

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