亚健康如何解决、亚健康解决办法
亚健康是指既没有疾病又没有健康的状态。这是一种二级健康状态，是一种介于健康与疾病之间的状态，因此也被称为“亚健康”、“第三状态”等。“亚健康”的原因包括生活环境污染、饮食不合理、烟酒成瘾以及社会竞争的压力。饮食不合理是最常见的原因之一。因此，饮食医生建议，简单有效解决“亚健康”问题的方法就是科学合理的饮食。
1、记忆力减退。
膳食医生建议：在日常饮食中，多吃富含维生素C和A的食物，如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。对于患有神经衰弱的人来说、莲子、桂圆肉、百合、大枣、糯米等经常可以用来煮粥。
2.眼睛疲劳。
膳食医生建议：可以通过多吃鱼、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。
3、大脑疲劳。
饮食医生建议：花生、瓜子、核桃、松子、榛子等食物，对于健脑、增强记忆力非常有效。
4、失眠烦躁。
膳食医生建议：多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、柑橘、牡蛎、海带等；富含磷的食物，如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋。
5. 感到不安和愤怒。
饮食医生建议：可以多补充钙质、牛奶等乳制品、乳酸、奶酪、海鲜等，因为这些食物中钙含量极其丰富，有助于消火。萝卜适宜理气健胃，对于气滞、火盛生痰者有清热化痰的功效。啤酒有理气、开胃、改变生气情绪的功效。适量饮用是有益的。
6、压力过大。
饮食医生建议：多吃富含维生素C的食物，如花椰菜、菠菜、水果等。
7、心理敏感。
饮食医生建议：宜多吃鱼和绿叶蔬菜，因为蔬菜对神经有镇静作用。
饮食医生特别强调，高强度的体力活动后，人体内的代谢产物乳酸和丙酮会积累过多，导致体液呈酸性，使人感到疲劳。为了维持体液的酸碱平衡，要多吃碱性食物。
弱碱性食物有：豆腐、豌豆、黄豆、绿豆、油菜籽、芹菜、红薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。
碱性食物包括：柑橘、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。
还有一些食物味道是酸的，所以人们误认为它们是酸性食物，比如山楂、西红柿等，其实这些食物都是典型的碱性食物。
