当新冠遇上流感、新冠病毒流感

回去工作！随着新型冠状病毒疫情防控取得阶段性胜利，各行各业基本进入全面复工复产阶段。 “史上最长的假期”终于结束了，老板正式叫你回公司上班！然而，尽管中国新增的COVID-19确诊病例数已大幅下降。不少省份已经清零病例，出院人数也大幅增加。但从全球范围来看，情况却不容乐观。无独有偶，季节性流感正值这个时期，而流感与COVID-19的混合无形中让本次疫情的防控变得更加困难，因此复工后的个人防护依然非常重要。对此，专家指出，除了众所周知的戴口罩、勤洗手、保持距离等“隔离”方法外，通过适度运动、多喝水、饮食等方式提高自身免疫力也很重要。均衡饮食，特别是补充适量的电解质。维持水和电解质平衡也不容忽视。 “虽然新型冠状病毒和流感病毒有很多本质区别，但它们都是呼吸道疾病。最重要的是，无论是哪一种病毒，都没有特效药。通常，只能依靠提高自身免疫力来减少潜在的危害。中国保健协会食品营养与安全专业委员会名誉会长孙淑霞教授说：针对当前新型冠状病毒输入输出风险同时存在且与流感病毒叠加的特殊形势，孙淑霞建议，提高个人免疫力可以从几个方面入手：一是均衡饮食，不少于每天15种食物；第二、运动量适量，每天不少于30分钟；第三，多喝水，每天至少喝1500毫升水，有条件的话补充适量的电解质水，以增加呼吸道纤毛运动的活性，从而提高免疫力，增强抵抗力。事实上，在人体的防御机制中，呼吸系统中有一种“纤毛运动”，有助于防止细菌进入体内。当身体水分充足时，呼吸道湿润，纤毛活跃，从而帮助身体排出更多病菌；如果身体缺水，纤毛就不活跃，细菌就很容易进入体内。孙淑霞说，不能等到口渴了才喝水，因为这个时候人体已经非常脱水了；而对于喝水后仍感到口渴的人来说，则是因为身体必需的电解质没有得到补充。这个时候就需要喝电解质水了。如果人体丢失大量的水和电解质，后果会很严重，可能会导致体内出现低钠血症或电解质紊乱，从而导致头晕、恶心、呕吐、嗜睡、肌肉痉挛、疲劳、头痛、烦躁不安等症状。 “电解质水在人体内停留时间较长，不仅能滋润呼吸道粘膜，还能提供人体所需的电解质，能更好地增加纤毛运动的活性，从而帮助“通过咳嗽、打喷嚏等方式，可以将更多的病菌排出体外。”孙淑霞说。此前，北京大学第三附属医院运动医学研究所的实验数据也表明，当人体水分流失时，饮用电解质水比茶和纯净水更容易被人体吸收。此外，美国《航空航天环境医学》（ASEM）杂志还比较了饮用等量电解质饮料和纯净水4小时后体内的水分储存情况，表明电解质水在人体内保留时间更长，更有利于滋润身体。这就是为什么疫情期间给医护人员，特别是穿着防护服，不能及时喝水，出汗多的医护人员提供电解质饮料。尿液、汗水、呼吸、体表蒸发……其实人无时无刻都处于失水状态。无论是COVID-19还是流感，常见的症状之一就是发烧，还有可能是流感引起的呕吐、腹泻，这本质上会造成电解质的大量流失。

因此，国家卫健委《新冠肺炎诊疗方案（试行第六版）》和中国疾病预防控制中心《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》都提到“注意水和电解质平衡”或“适当补充含有一定量的饮用水”。电解质的量”。