最健康长寿的10种生活方式、健康长寿的二十个生活方式
《西游记》是四大名著之一。 《西游记》中所有的苦难都是妖怪想着如何吃唐僧的肉才能长生不老造成的。现实生活中，每个人也在寻找延长寿命的方法。这是一组健康长寿的秘诀。
1.多吃鱼
斯堪的纳维亚人、日本人和地中海地区的人通常每餐都吃鱼。 Omega-3 脂肪酸存在于多种鱼类中，对心脏健康非常有益，甚至可以降低抑郁和认知障碍的风险。
2、多吃蔬菜
以蔬菜为主的饮食不仅富含抗氧化剂和其他促进健康的营养素，而且还可以帮助缩小腰围。日本冲绳岛的一盘食物所含热量仅为典型美国餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量的摄入。专家建议大家以肉类作为配菜，也可以用豆制品、豆类、坚果等食物代替。
3.爱上健康食品
喜欢浓烈、油腻和甜食的人可能很难解释一顿充满蔬菜、豆腐和海菜的饭菜。事实上，味蕾是可以训练的。很多研究发现，只要长期多吃天然健康的食物，你就会逐渐喜欢上它们。
4.放慢脚步
每顿饭都要自己做饭，确实很麻烦。但即使点了外卖，也应该坐下来慢慢吃，而不是边走边吃或在车上吃。像法国人一样慢慢吃饭，每顿饭花20分钟。这样你就可以吃得更少，但仍然可以享受生活。
5. 站起来
长寿的人不会把锻炼当作短期工作。相反，他们无时无刻不在活跃。像法国女人一样，晚饭后散步。自己做家务，而不是雇兼职工；多走楼梯，少乘电梯。
6. 出去
长寿地区以牢固的社会和家庭关系而闻名。除了与家人共享一个家庭之外，他们还会有很多过着健康生活的朋友。研究表明，良好的习惯可以相互传染。参与社区活动。无论是教堂礼拜、集体园艺还是志愿者组织，这些社交关系都将帮助您活得更长久。
7. 放松
世界上最健康的人有时会感到压力，但他们总能找到缓解压力的方法。冥想、跑步、和好朋友一起做饭总是能让人平静。时不时吃个汉堡是可以的，不会感到太内疚。最重要的是保持整体生活方式和饮食习惯健康，多与人交流，不断进步。
8. 少吃20%
意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人们通常可以活到100岁甚至100岁以上。 —— 这些地区的人民是世界上最健康的。那里的人们吃的食物通常比我们少20%。
