腿脚抽筋是什么原因引起的怎么治疗、腿脚抽筋怎么回事

冬去春来，万物复苏，春意盎然。

丁当的邻居王哥皱着眉头。

最近，王哥经常在晚上小腿抽筋。疼痛难以忍受，他晚上无法入睡。

听人说抽筋是因为缺钙，所以王哥最近开始吃奶补品，但是抽筋还是不见好转。这是怎么回事？

其实，这种抽筋并不完全是因为缺钙造成的。我们先听听骨科医生怎么说？

痉挛的“完整性证明”

抽筋的正式名称为“肌肉痉挛”。发作时，肌肉在没有预兆的情况下不由自主地过度收缩，产生持续数秒或10秒的挤压样疼痛，然后自行逐渐减慢，有时局部有残余疼痛。

什么情况下更容易发生抽筋？

1.缺钙

与大多数人的认识一致，缺钙是引起抽筋的重要原因之一。

当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋、痉挛。一般来说，儿童、孕妇、老年人由于生长过程中钙需求量增加或钙吸收减弱，容易缺钙，经常出现抽筋的情况。

2. 动脉粥样硬化

当动脉发生粥样硬化或血栓存在时，血液循环受阻，局部组织缺血缺氧，生理功能紊乱，可引起下肢发冷、麻痹，休息后会好转。严重时可能会出现持续性疼痛。

由于血流不畅，代谢“废物”不能及时带走，常常会出现抽筋、疼痛的情况。

3、出汗过多

出汗过多会导致水分和钙、钾、镁等电解质大量流失。身体内部环境紊乱，也容易发生肌肉痉挛。

这是过度运动后常见的情况。

4. 虚弱和疲劳

过度的运动，尤其是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，产生代谢废物。

如果肌肉不及时伸展和放松，多余的酸性代谢物就会积聚，很容易引起小腿抽筋。

老年人体质虚弱，肌力较差，身体代谢功能下降。这就是为什么中老年人比年轻人更容易抽筋的原因。

5.冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因，可以直接刺激腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

6. 局部压缩

太重的被褥压迫脚部，或者不良姿势压迫腿脚，都会造成肌肉“被动挛缩”，供血不足。

7.某些疾病引起的

某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会导致肌肉失去正常的神经排列，变得过度兴奋，容易发生抽筋。

如何应对抽筋

一般来说，抽筋的危害较小，如果及时治疗，大多可以立即缓解。

但如果症状反复出现，建议去医院检查，排除血管、神经器质性病变，以免延误病情。

如果我出现抽筋该怎么办？

「反方向走」—— 向肌肉收缩的反方向用力，持续1至2分钟即可达到效果。

例如，如果小腿抽筋，可以坐下来或靠在墙上，双手抬起脚趾，然后尽量伸直膝关节。

热敷或轻度按摩也可以放松肌肉。

预防抽筋有技巧

1、补钙

沐浴春天的阳光，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿叶蔬菜等。

2.注意防寒保暖

下肢没有静脉曲张或静脉血栓的朋友可以在睡前用温水泡脚。初春，晚上还是会冷，盖上被子保暖。

3.改善血液供应

改善动脉粥样硬化，消除导致血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

必要时在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂代谢等药物。同时，需要积极预防和治疗可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

4、适当按摩

每天按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。

5.定期锻炼

平时加强体育锻炼和锻炼，改善血液供应，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。

看完文章，王哥对自己抽筋的状态有了更深的认识。其他朋友呢？希望大家心情舒畅，行动自如，身体健康！

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