冬季易肾阳虚老中医告诉你怎么补肾不上火呢、冬天怎么补肾阳虚

肾主水，性寒。冬季寒邪极易导致阳气耗散。中医科学院教授指出，冬季养肾是第一要务。冬季更容易出现肾阳虚的情况。主要目的是滋补肾阳。阴阳两虚者，应同时补肾阴。根据现代人的体质特点，冬季容易出现“寒火”。如果此时盲目进补，很容易出现牙痛、咽痛、舌苔红、嘴唇干裂、起水泡、生疮、便秘等上火症状，所以补肾很重要。同时，注意清火。下面我就根据自己的体质详细教大家几种补肾又不上火的方法。

冬季补肾主要针对肾阳虚。这类人会出现怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、乏力、面色苍白等症状。当肾阳虚严重时，身体就会出现水肿，脉搏迟缓。此时宜温补肾阳，把握“阴阳互本，水火相补”的原则，选用甘温之品，发挥其“温中、温补”的功效。刺激和催情特性”。

先天体寒、阳虚或长期受寒的人，可多吃些补品，如生姜羊肉汤、大葱炒羊肉、韭菜炒鸡蛋等。白菜、冬瓜等寒性蔬菜可防上火。阳虚体质特别怕冷的人也可以适当喝一些鹿茸酒。日常生活中应避免着凉，多晒太阳，多喝热茶，晚上用热水泡脚。泡脚的同时，按摩足三里（位于膝盖外侧下方四指处），或双手搓热，然后揉搓腰部、小腹。

肾阴虚也会引起腰酸、乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚的人常常会出现手心、足底、身体中心发热、口干、面色偏红、脉缓细等症状。由于熬夜、压力、睡眠不好、忧虑和疲劳等引起。饮食上要注意多吃乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等，服用补品时不要太油腻。可以加一点疏通的食物，比如陈皮、葱、姜等。推荐乌鸡枸杞汤、三黑补肾粥（“三黑”主要指黑豆、黑米、和黑芝麻）等。

平时，经常用半握拳轻敲肾俞穴（以肚脐为水平线绕腰，肾俞穴距后腰中点两指），敲击多于按照四拍的节奏，每次十次。泡脚时重点按摩三阴交（位于内踝尖向上四指处）、太溪（位于内踝后部与足跟腱之间的凹陷处）、涌泉穴（位于前足跟腱之间的凹陷处）。脚底中线的1/3和1/3）。后2/3交界处凹陷处。

体质健康的人可以吃一些滋阴阳阳的补肾偏方，如破壁玛咖、枸杞肾粥、牛肉山药汤、牛肉板栗炖汤等。 ”。平时可以按摩腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位。按摩时不必严格找准穴位，按摩整个腰部即可。

《黄帝内经》 据说，女性“57岁，阳明脉弱”，男性“58岁，肾气弱”。从年龄来看，女性从35岁开始肾气衰老，男性从40岁开始肾气衰老，提示这些年龄段的人应该注意肾的保养。杨力指出，良好的生活习惯对补肾非常有利，比如充足的睡眠、多晒太阳、避寒保暖、规律饮食、不过度减肥等。还要注意适当运动，避免大量出汗。如果能做到以上几点，就能保护肾脏，保护阳气，快乐健康地过冬。

最后要提醒的是“药三分毒”。如果需要服药，最好遵照医生的指示，切勿随意服用补充剂。《黄帝内经》告诫我们：“以大毒治病，十之六除；以无毒治病，十之九除。”

如果没有任何疾病的话，不建议和药物一起吃补品。食疗是最好的保健。比如每天吃两次碎玛咖卡，完全可以满足冬季补肾的需要。更多相关知识，推荐您阅读：养生专家建议男性吃这5种食物可以补精强肾。