减肥神针、减肥训练营
发布时间：阅读：
减肥的目的是为了让我们更健康。如果减肥不当损害了你的健康，那么你失去的会比得到的更多。
合适的减肥速度是每周1-2磅（不是每天一磅）！最好是体重的1%左右。例如，对于一个体重200磅的人来说，每周减掉2磅是可以接受的，但再减就太快了。当你减肥的时候，你的基础代谢率会降低，减肥的速度也会减慢。
每个人的体重反映了每日能量摄入和能量消耗之间的差异。
如果摄入量多于消耗量，体重就会增加；如果你摄入的量多于消耗的量，你的体重就会基本保持不变。如果你想减肥，就必须减少摄入量或增加消耗量，才能打破体重平衡，达到减肥的目的。
体重不是一天增加的，也不是一两天就减掉的。这是改变过去不良生活习惯的一个长期过程。
俗话说“管住嘴（减少摄入），迈开腿（增加能量消耗）”。饮食和运动是最好的减肥方法。当然，饭前喝一杯桑叶荷叶茶，可以一起减肥。
相关文章阅读：饥饿减肥有很多坏处。轻松减肥并不难。
