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美国约翰·霍普金斯大学的研究人员两年前发表论文称，大多数癌症都是由“运气不好”引起的，遗传和环境因素影响相对较小。这一结论在科学界引起了巨大争议。现在，该校研究人员经过进一步分析后再次报告称，大多数癌症确实是运气不好造成的。那么日常生活中如何预防癌症呢？

这项23日发表在美国期刊《科学》的新研究指出，近三分之二的癌症基因突变可归因于健康细胞在分裂过程中产生的DNA（脱氧核糖核酸）复制的随机错误，而不是遗传。遗传或环境因素。

“每次正常细胞分裂时，它都会产生一些错误或突变。大多数时候，这些突变不会造成伤害，因为它们发生在垃圾DNA、与癌症无关的基因或不重要的区域。通常这就是我们所说的好运气，”研究作者、约翰·霍普金斯大学肿瘤学教授伯特·沃格尔斯坦在美国首都华盛顿举行的新闻发布会上说。

《科学》 该杂志分发的一篇评论文章称，关于癌症“厄运”理论的争论预计还将继续，但最新研究强调“明确需要从数学角度理解癌症”。有专家认为，这项研究并不意味着否认通过改善环境和生活方式来预防癌症的重要性。英国癌症研究中心认为42% 的癌症病例是可以预防的。

如何预防癌症？随着癌症发病率逐年上升，大家越来越关注如何预防癌症。专家表示，想要预防癌症，需要综合措施，还需要长期坚持、养成习惯。最好的方法是逐步、循序渐进地进行微小的改变，可以大大降低患癌症的风险。为此，中国癌症基金会提出了“远离癌症102条”。网友需要做什么？

1.远离癌症，不吸烟或咀嚼任何烟草制品

戒烟永远不会太晚，您的健康状况会立即改善。戒烟20分钟：升高的血压降至正常；四肢体温恢复正常。戒烟20分钟：升高的血压降至正常；四肢体温恢复正常。戒烟后8小时：血液中的二氧化碳浓度降至正常。简而言之，戒烟时间越长，对您的健康就越好。

2.预防感染

有些癌症是由病毒引起的。例如，接种乙肝疫苗可以有效预防乙肝病毒感染，这也消除了乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终导致肝癌的风险。

3、正常体重范围内，越薄越好

有明确证据表明，体内过多的脂肪会增加更年期女性患结直肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和乳腺癌的风险。将体重减轻到正常范围可以降低患癌症的风险。以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算。将您的体重除以身高的2 次方，所得值就是您的体重指数。

【标准（亚洲人）：体重指数低于18.5为体重过轻； 18.5至2.9之间是健康体重； 18.5和2.10为超重； 25和9.9为肥胖； 30岁以上属于严重肥胖。 】

4.每天至少锻炼30分钟

每天进行30 分钟的适度运动是一个良好的开始。快走等会让你的心跳稍微加快，呼吸加深。有很多简单的方法可以将此类锻炼融入您的日常生活，因此您不必承诺每天花30 分钟锻炼。

5.避免饮用含糖饮料，限制高热量食物（尤其是高糖或低纤维或高脂肪的加工食品）。

热量密度高的食物很容易导致肥胖。这些食物通常包括：巧克力、薯片、饼干等零食；加工食品，如炸薯条、炸鸡和大多数披萨，因此应限制这些食物。

6.多吃不同种类的水果和蔬菜、全谷物和豆类。

这是均衡饮食的特定术语。我们每天应该至少吃5份水果和蔬菜。 1 份蔬菜和水果是多少？ 1碗未煮过的蔬菜，例如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如卷心菜、羽衣甘蓝、茄子、胡萝卜等。