糖友吃哪些蔬果有助于降糖呢、糖友吃哪些蔬果有助于降糖快

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糖尿病患者应控制每天的糖摄入量，确保餐后血糖能控制在健康范围内。很多糖尿病患者喜欢问医生，他们可以吃什么食物？哪些食物是无糖的？对此，我给出5点建议。

低糖指数蔬菜：黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等；水果，如柚子、猕猴桃、草莓等。

每100克含糖量小于5克：西红柿、黄瓜、瓜类等。还富含维生素，适合糖尿病人食用，可推广。

每100克含糖量小于10克：青梅、西瓜、甜瓜、柑橘、葡萄、桃子、枇杷、菠萝、草莓等，糖尿病人可选用。

每100克含糖量1120克的水果：香蕉、石榴、柚子、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等，一定要慎重选择；

每100克含糖量在20克以上的水果：枣子，尤其是干枣、蜜枣、柿子、葡萄干、杏干、桂圆等，含糖量很高，应尽量少用。

糖尿病患者应少吃含糖食物，但不必完全避免吃含糖食物。一般来说，单糖和多糖吸收快，食用后血糖上升快，不建议食用。可以吃含有多糖的食物。多糖主要以淀粉和膳食纤维的形式存在于食物中。它们被消化和吸收缓慢，有助于保持血糖稳定。您可以适量食用它们。