男人过不去的坎、中年男人过不去的坎

59岁，这个即将退休照顾生活的年龄，已经成为很多男人无法逾越的坎。为什么很多疾病会在这个年纪突然发作？我们怎样才能安全地克服这一障碍，实现健康长寿呢？

70%的男人无法跨过人生的这个坎

70% 59 岁左右的男性有问题

“这确实是一个危险的年龄，医院里很多心肌梗塞、中风、肺癌的病人都是在这个年纪确诊的。”中国医师协会胸外科分会常务副会长、首都医科大学肿瘤科副主任支修一告诉《生命时报》记者，58岁到61岁是老年的开始，尤其是对于男人。这个时期，人体器官开始衰老、退化，抵抗疾病的能力下降。加之退休临近，原有的生活方式也发生了改变。近7 名成年人可能会经历身体或心理不适。

记者在陕西西安市一家三级医院心内科病房进行了为期80天的调查。结果发现，这段时间因心梗前来抢救的患者中，一半以上是年龄在59岁至61岁之间的男性。该院一位负责人告诉记者，在60岁左右的男性中，因冠心病来就诊的人数占总人数的60%。

“我遇到过很多病人，他们在退休前后两年感到身体不适时来找我看病。”北京中医药大学东直门医院副院长田金洲说，他曾经收治过该院的一位王姓患者。某国有企业首席执行官。由于即将退休，老王经常失眠、精神不振。随后他的血压升高，血糖持续不稳定。就在退休前一个月，老王再也坚持不住了，崩溃了。当家人将他送往医院时，他不仅患有严重的高血压和高血糖，还患有心律失常。 “还好医院及时救治，我退休第一年就差点摔倒了！”随后，老王感慨地说。

据韩国《朝鲜日 报》报道，该国蔚山医科大学、首尔医科大学和韩国医科大学联合开展的《韩国疾病负担报告》调查显示，对于男性来说，如果想活到100岁，必须超过60岁的难度。报告指出：“男性早逝的人数多于女性，一旦跨过60岁门槛，男性的寿命往往会超过平均寿命。”近一半的50 多岁和60 多岁的人死于癌症。或者心脑血管疾病。”

3种疾病最有可能找上门

对于59岁左右的男性来说，3型疾病最有可能找上门来。

1是心脑血管疾病。世界卫生组织公布的《人类死亡缘由预测报告》中，心肌梗死位居第一。预计到2030年，心肌梗塞导致的死亡将占总死因的13.4%。

“这类疾病是中老年人的最大杀手。”北京天坛医院副院长、北京市心脑血管疾病救治中心主任王拥军表示，心脑血管疾病是心脑血管疾病和心脑血管疾病的统称。到59岁20岁左右，人的心脏排血量比20岁的时候减少约20%~30%，本来就存在多种疾病的危险因素。这个年龄段的政府干部、企事业单位领导、知识分子等，由于工作压力大、精神压力大，容易出现动脉硬化；如果再加上过度抽烟喝酒、过度娱乐、生活不规律等，心脑血管疾病当然是非常容易发生的。

2是肿瘤。肿瘤是老年人常见病，恶性肿瘤已成为人类第二大死因。据卫生部首席健康教育专家洪兆光教授介绍，我国最常见、危害最大的肿瘤是肺癌、食道癌、胃癌、结直肠癌、肝癌等。

许多老年人“不喜欢谈论癌症”。这是因为他们的很多朋友刚退休就得忍受各种肿瘤带来的手术和化疗的痛苦。 “他们还没来得及享受退休生活，生存的机会就被肿瘤夺走了。因此，对于59岁的男性来说，癌症不容忽视。”洪兆光说。

三是肺部疾病。世界卫生组织刚刚发布的《全球疾病负担》评估报告中，肺炎和肺癌是威胁发展中国家的重要疾病。

支修一告诉记者，肺癌高危人群存在三个“20”人群：吸烟20年以上的人、每天吸20支以上的人、20岁之前开始吸烟的人。只要满足其中之一，就很容易得肺癌。 “59岁左右的人群中，大多数有吸烟习惯的人都符合这些因素，所以肺癌已经成为一种常见病。”支修一还指出，59岁戒烟还不算太晚，因为老年才刚刚开始，以后还会有更多的人。 2310年还有很长的路要走。“如果退休后戒烟，完全有可能远离肺癌。”

退休男性心理更脆弱

除了身体疾病之外，退休前后心理变化也很常见。香港中文大学的一项调查显示，退休初期，男性比女性更容易感到孤独，出现抑郁、烦躁、偏执等心理症状。

“59岁正好距离退休还有一年，退休是人生的重大转折点，如果调整不好，就会出现心理问题。”北京老年心理研究所所长、中国科学院心理研究所研究员韩步新表示，退休预示着原有的生活方式、经济收入、地位、声誉和话语权等，都将发生改变。如果不适应这样的变化，就会出现各种心理障碍，比如孤独、抑郁，甚至出现偏离常态的行为。尤其是当你刚刚退休、突然自由的时候，你会感到无聊、沮丧，甚至悲观。你会变得想太多、敏感。再加上年老时身体健康状况下降，你就会产生疑虑和烦躁。有人将上述现象称为“退休综合症”。 “这其实是一种心理障碍，大约有25%的退休老人可能会出现这种状态。这些不健康的心理还会损害人的生理功能，影响免疫力和内分泌系统，从而引发和加重各种疾病。”韩步新指出，面临退休的人可以通过四个方面克服“退休综合症”：

首先，我们要接受退休的事实，心胸开阔，放下。尽可能重新安排自己的生活，适应新的环境和生活方式，多与亲友交流，多参加社交活动，尽快释放或转移不良情绪。

其次，我们要学会知足、快乐。退休后，不可避免地有一些人的经济和社会地位下降。因此，无论精神上还是物质上都不要期望太高，要学会知足。

第三，培养生活兴趣爱好。如园艺花卉、养鸟、下棋等，使生活丰富多彩，并将体育锻炼与有益于身心的兴趣爱好结合起来。

最后，孩子应该更加关注父母。孩子要经常给父母写信、打电话、看望父母，陪伴退休的父母度过这个阶段，逐渐让他们接受新的生活。