改善抑郁的食物、改善抑郁的方法有哪些
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澳大利亚研究人员呼吁锻炼成为治疗抑郁症的主要手段，一项研究表明，体育锻炼的效果比咨询或药物治疗有效1.5 倍。该研究包括97 项综述、1039 项试验和128,119 名参与者。相关论文发表于最新一期《英国运动医学杂志》。
根据世界卫生组织的数据，世界上每八个人中就有一个（9.7亿人）患有精神障碍。最新研究表明，体力活动对于改善抑郁和焦虑症状极为有益。 12 周或更短时间的运动干预对于减轻心理症状最有效，对抑郁症患者、孕妇和产后妇女以及艾滋病毒或肾脏疾病患者的益处最大。
研究负责人、南澳大利亚大学的本·辛格博士表示，必须优先考虑体育活动，以更好地应对日益严重的心理健康状况。
辛格说：“众所周知，体育活动有助于改善心理健康，但迄今为止尚未广泛用作首选治疗方法。” “我们的研究表明，在所有临床人群中，体育活动干预可以显着减轻抑郁和焦虑症状。” ，一些群体表现出更大的改善迹象，高强度运动对抑郁和焦虑的影响更大。”
研究还发现各种类型的身体活动和锻炼都有好处，包括步行、阻力训练、普拉提和瑜伽等有氧运动，重要的是，研究表明这种类型的锻炼可以对人的心理健康产生积极影响。不需要太多时间。
