经常熬夜大姨妈会推迟吗、经常熬夜会导致什么后果
为了工作、为了生活、或者为了娱乐，熬夜的原因千差万别，但结果都是一样的，那就是伤害身体。那么我们应该做什么呢？当然，不熬夜是最好的办法。如果没有办法避免的话，那就多吃这些食物吧！
女性熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，最好不要上床休息。它就像一台机器，突然开关，对女性身体伤害很大。如果累了，可以喝点饮料提提神，但要注意热饮，浓度不宜太高，以免伤胃。熬夜时，大脑的需氧量会增加，所以要时常深呼吸。
注意皮肤护理也非常重要。睡前或起床后，敷在脸上5至10分钟（可以使用保湿面膜），为缺水的肌肤补充水分；起床后洗脸时，要冷热交替，以刺激面部血液循环。使用护肤品时，先按摩脸部，做一组简单的健美操，五分钟，舒展肌肉，感觉更好。
熬夜女性的预防保健仍然取决于日常饮食。当人们熬夜时，首先想到的就是喝咖啡或茶来提神。咖啡因确实让人感觉精力充沛，但最新研究发现，咖啡因对于提高工作效率并不一定有效，而且即使有效，也只能持续很短的时间。
另外，咖啡因虽然提神，但相对会消耗体内的维生素B，这与神经和肌肉的协调有关。缺乏维生素B的人更容易感到疲倦，并且更容易形成恶性循环，养成过量喝茶和咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充维生素B更为有效。
有些人认为吃甜食可以补充热量。其实，甜食也是熬夜的大忌。高糖虽然含有高热量，乍一看令人兴奋，但会消耗维生素B群，产生反作用，容易导致肥胖。
熬夜的人大多是从事文书工作或经常操作电脑的人。在昏暗的灯光下通宵工作，很容易造成眼肌疲劳、视力下降。
维生素A和维生素B对预防视力下降有一定作用。维生素A可调节视网膜感光物质——红紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。因此，应多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及含有大量维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食品。
