别急着倒头就睡觉的说说、倒头就睡着了的说说
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很多人工作了一天很累，晚上洗完澡就准备睡觉。早睡没有什么不好，但如果你想更健康，小编建议睡前做6个养生动作，很好地为你的健康增添动力！
行动一：开启你的运气。
仰卧，双手呈大字形伸展，全身放松，微闭眼睛；牙齿稍微张开，不要咬在一起，深呼吸。双手手掌朝上，慢慢吸气，弯曲拳头触碰肩膀；依次慢慢张开双手，掌心朝外，呼气向外直推。这个动作可以快速舒缓身心，缓解焦虑。
行动二：从大梦中醒来。
平躺在床上，双手举过头顶，伸直并张开手指；双脚伸直，脚趾下压，伸展整个身体；呼气时扭转并伸展。这个动作可以唤醒身体各部位的功能。
动作三：抬起臀部，伸直腰部。
双脚拱起，脚掌分开与肩同宽，平放在床上，膝盖并拢，抬起臀部，伸直腰部。停留6秒后再放下，以增强腰部力量。
动作四：营造祥和气氛。
弯曲膝盖，双手抱住膝盖，下巴尽量触碰膝盖，身体弯曲成球状，滚向床的左侧或右侧，以缓解背部疼痛。
动作五：鞠躬礼拜。
跪在床上，双膝并拢，将额头靠在床上，双手放在头两侧，深呼吸。双手带动身体前倾，然后恢复跪姿。这个动作有助于伸展背部肌肉，强化大腿、腰肌和腹部肌肉。
动作六：蝎子抬起尾巴。
躺在床上，用肘部撑起上半身，抬头挺胸，膝盖和脚并拢，膝盖用力向后弯曲。它可以缓解腿部酸痛和无力。
