秋季换季流感、秋冬换季流感预防小知识

霜降过后，很快就进入立冬，寒冷潮湿的空气袭来。这也意味着每年秋冬换季的时候，流感季节就会来临。如今，人们的保健意识不断提高，对流感的预防也得到加强，但仍有不少人被感染。预防流感，哪些人更应该注意？只要阅读你就会知道。

经常吸烟。吸烟会削弱鼻子和肺部的抗菌纤毛，使身体更容易受到细菌的攻击。专家警告说，吸烟引起的肺损伤使人们面临更大的并发症风险。而且，受损的肺部更容易受到病毒感染，尤其是甲型流感，比季节性流感引起的肺部感染更严重。经常吸烟的人需要保持警惕。

太着急了。研究表明，焦虑会引发身体一系列轻微症状，包括胃酸反流、失眠、皮疹、抑郁等。这种对未知事物的恐惧会给身体带来压力，削弱免疫系统，让你更容易感染流感。

喜欢喝酒。英国免疫学协会的一项研究发现，饮酒过多的副作用之一是，它会快速而容易地使身体脱水，破坏鼻子和喉咙以粘液形式排出细菌的能力。

不会摘下面具。口罩确实可以有效预防流感的传播。但需要注意的是，口罩的佩戴和摘除一定要正确，否则是没有任何好处的。专家表示，口罩会积聚病毒。佩戴后小心取下，确保它不会扫过您的鼻子、嘴巴或眼睛。另外，摘下口罩后要立即洗手。最好解开后面的带子，避免接触口罩的正面，因为那里是污染最多的地方。

总是去健身房。健身房也是人们经常接触病菌的地方，跑步机、更衣室等公共设施也不能掉以轻心。运动前应准备消毒湿巾擦拭器材。做瑜伽时，最好带上自己的垫子，或者在公共垫子上铺上干净的毛巾。另外，运动后记得洗澡。

没有正确洗手。美国肥皂和洗涤剂协会发布的一项调查显示，39%的受访者表示，他们在咳嗽或打喷嚏后很少或从不洗手。更重要的是，近一半的受访者只花了15 秒或更短的时间洗手。专家建议，洗手时要仔细揉搓手表面和手指间。整个过程正好是唱两遍生日快乐的时间。洗完后，一定要用纸巾擦干双手，保持双手干燥，这也是避免细菌滋生的一种方法。

依靠消毒剂（洗手液）。如果您使用的洗手液含有60%至95%的酒精、乙醇或异丙醇。当附近没有水槽时，这种便携式清洁产品确实很方便，并且可以杀死一些细菌。不过，专家认为，目前尚无研究证明洗手液可以杀死病毒。因此，预防流感的最佳方法仍然是用流水和肥皂正确洗手。

与流感患者有密切接触。握手、拥抱、亲吻等是感染流感最简单、最快的方法。美国疾病控制与预防中心建议与流感患者保持1.8 米的距离，以减少病毒传播。但如果社交交往中无法避免这些行为，接触后尽量不要用手擦嘴或揉眼睛，并尽快认真洗手。

防控意识淡薄。你可能认为自己还年轻，或者身体健康，不会轻易被流感打败，所以穿得很少，每天出门，熬夜。一般来说，65岁以上人群、两岁以下儿童、孕妇或有基础疾病的人群是流感的高危人群。然而，甲型流感可能会攻击健康的年轻人，而老年人可能不太容易感染甲型流感，因为他们有免疫力。

过早服用抗流感药物。当流感季节到来时，很多人都会囤积抗病毒药物。但大多数人根本不需要它们，在不必要的时候使用这些药物实际上可能会增加病毒的抵抗力。 《新英格兰医学杂志》网站提醒，许多人关心抗流感药物的剂量，服药时应向医生询问正确的剂量说明。

为了预防流感，除了尽量避免上述行为外，适当运动、合理饮食、调节作息也很重要。为了拥有健康的身体，行动起来吧！

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