脑中风的自救方法、避免脑中风

中风患者以中老年人最为常见，常见的脑血管疾病有脑梗塞、脑出血、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作等，其中最常见的是脑梗塞和脑出血，统称为中风。脑科专家表示：虽然老年人年龄较大，基础疾病较多，但如果预防措施做好，大多数中风是可以预防的。

做好这五件事预防中风

脑梗塞是缺血性中风的总称。脑梗塞的主要原因是动脉粥样硬化，其次是糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因脱水、各种动脉炎、休克等。血压下降过快等。引起脑出血的最主要因素是高血压，其次是高脂血症、糖尿病、血管畸形、吸烟等。情绪激动、劳累过度、劳累过度、气候变化、不良生活习惯（吸烟、酗酒、食盐过多）等都是诱发因素。专家将中风的预防总结为以下几点：

1.控制血压。建议没有高血压病史的人每季度测量一次血压。如果他们患有高血压，应该更频繁地测量。如果发现血压异常，应及时就医。如果医生确认你患有高血压，他会建议你定期锻炼，使用药物控制，并提出饮食注意事项。

2.戒烟、限制饮酒。吸烟和饮酒会使中风的风险增加一倍以上。戒烟五年后，中风的风险可降低至与不吸烟者相同。应控制饮酒。饮酒不仅容易引发中风，还容易引发其他健康问题。

3、控制血糖、血脂。通过定期体检，可以了解自己的血糖、血脂指标。糖尿病会使您患中风的风险更高，大多数类型的糖尿病可以通过仔细注意饮食来控制。高胆固醇会增加患心脏病的风险，从而间接增加中风的风险。轻度胆固醇升高可以通过减少脂肪摄入和锻炼来控制，而中度和高度升高则需要额外的药物治疗。

4、适量运动。养成每天锻炼的习惯。每天至少30 分钟的快走、慢跑、骑自行车、游泳或其他活动可以在很多方面改善您的健康，并降低中风的风险。

5.限制盐分。高血压患者应低盐（钠）饮食，少吃油腻食物。减少饮食中的钠可以降低血压，更重要的是，可以降低中风的风险。

Tip : 良好的生活习惯可以让大脑更健康

适当吃鸡蛋、鱼、蔬菜。这些食物可以提供生产Omega-3脂肪酸、各种氨基酸、卵磷脂等神经递质所需的原料。消除反式脂肪酸的摄入（常见于植物黄油、薯片、沙拉酱、饼干和薯片等食物中）。

适当补充健脑益智食品。具有健脑益智作用的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等。