十女九贫血,十男九肾虚、十个女的九个贫血

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很多女性朋友都会出现面色晦暗、面色苍白憔悴、站立时头晕的症状。尤其是在月经期间，这些症状更加严重。这是典型的气血不足，更严重的是贫血。女性比男性更容易贫血。女性每个月都会来月经，失血过多，通常会导致体内的血液“入不敷出”。长此以往，女性很容易贫血。

其实，除了生理因素外，饮食也会影响。有些食物吃多了会加重贫血症状，所以女性朋友要少吃。

1. 咖啡

因为咖啡中的多酚可以与铁形成难以分解的盐，抑制铁的吸收。非常不适合贫血患者。如果你想喝饮料，最好从咖啡换成橙汁。事实上，咖啡并不适合长期饮用。最重要的是不要服用过量。即使您没有贫血，服用过量也会引起问题。关键是金额。

2.牛奶

牛奶的铁含量很低，但钙、磷含量很高。体内的铁很容易与牛奶中的钙、磷结合，形成不溶性的含铁化合物，使体内的铁含量更加缺乏。

3.茶

茶叶对铁吸收的抑制作用是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道中形成不溶性鞣酸铁。这种物质不能被小肠粘膜上皮细胞吸收，阻碍铁的吸收。人体缺铁会减少体内血红蛋白的合成，加重贫血症状。

4、大蒜

大蒜含有多种挥发性物质。过量食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白和红细胞减少，加重贫血。

5、碱性食物

碱性环境不利于铁的吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁的解离和转化。因此，贫血患者应尽量少吃碱性食物，如馒头、荞麦面等。