十五种常见病按摩方法、什么按摩能治

遇到头痛、胃痛等小病，很多人第一个想到的就是吃药。

其实，如果这些“常见病”不严重，不必急于吃药。中医穴位按摩不仅可以养生保健，还能达到“按之治病”的效果。

以下9种疾病可以通过“按”来缓解。《生命时报》 特邀专家为您一一教。

受访专家：

付国兵北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任

百会穴、风池穴

缓解头痛

按摩方法：按压百会穴可使全身气血运行顺畅。按压神门穴有镇静、放松的作用。按摩太阳穴可以缓解偏头痛。

如果头痛位于额头，可以尝试按摩合谷穴。如果后脑勺疼痛，可以双手抱头，按“风池穴”。

按压眼周穴位4周

减少眼睛疲劳

按摩方法：顺着眼眶骨，从内眼角、上眼角向外，轻轻按压眉毛内侧的钻柱穴、眼睛内侧的镜明穴、眼睑下缘的承气穴。流泪的眼睛、额头两侧的太阳穴等，直至感觉酸痛、肿胀。

这样可以改善眼睛的血液循环，刺激眼睛周围的所有肌肉，缓解不适。但眼压高、青光眼、高血压或眼睛红、肿、热、痛的人应避免按摩穴位。

迎香穴、印堂穴

治疗鼻炎

按摩方法：刺激迎香、印堂穴，可以缓解过敏性鼻炎的症状。迎香穴位于鼻子外缘鼻唇沟处，印堂穴在两眉之间。两个穴位均能发散鼻内积热。按压至感觉热即可解决问题。

少商穴、天突穴

平咳

如果喉咙痛、咳嗽，可以按天突穴、少商穴。天突穴位于胸骨上缘正中稍凹陷处。它是通臭的堡垒，能平喘、化痰、理气。少商穴属于肺经，是治疗咽喉症状的特效穴位，可以缓解咽喉疼痛。

《风池，天宗》

缓解肩部和颈部疼痛

按摩方法：对于颈部不适，可以双手抱头按摩风府穴、风池穴。风府穴位于后脑勺发际线上方约一指宽处，正中。风池穴位于颈后两侧，发际线与脊柱侧筋之间。它是颈部肌肉的起点。从风池穴沿发际线按压至耳朵，可以放松颈部。

为了缓解肩膀僵硬，可以尝试天宗穴，它位于上背部，大约在肩胛骨的中心位置。选穴方法是上身直立，左手放在右肩1/2处，手指保持垂直，中指指尖触碰。该穴为天宗穴。

顺时针按压肚脐周围

治疗胃肠功能障碍

按摩方法：按压内关、天枢穴，有助于消除胀气。内关穴位于手腕横格上方3指处。用拇指用力按压，不适感会逐渐消失。天枢穴位于肚脐左右各2寸（约3指）处，可促进胃肠蠕动。

便秘时，用指尖按压中脘穴（肚脐直上4寸）、孔嘴穴（肘横纹下4寸）、天枢穴、合谷穴，帮助胃肠收缩。如果出现胃痛，可以按摩或热敷足三里（膝关节下3寸），并按中脘穴、天枢穴止痛。

按3阴道性交

月经期间身体不适

按摩方法：女性经痛时，可刺激行间穴和3阴交穴。行间穴位于双脚大脚趾和第二脚趾之间。它可以帮助打开肝经，帮助消除肝气郁结的危害。

三阴交，在足外踝上方四指宽处，小腿胫骨内侧，是脾、肝、肾经的交会点。如果月经期间只是单纯的腹痛，刺激三阴交可以消除体内淤血，产生新的血液。止痛祛寒。对于经期的其他问题，可以按摩太溪（补肾阴，位于内踝尖与足跟大筋的中点）、足三里等脚部穴位。

涌泉穴

改善血液循环

涌泉穴被称为“长寿穴”，是肾经的第一穴。

按摩方法：按压泉穴、关元穴（肚脐下3寸）、足三里，可以增加血液循环。

《神门点》

帮助平静神经

按摩方法：举起手掌，握紧拳头。手掌的边缘靠近小指的侧面。手腕横纹上的凹陷处就是神门穴。用拇指按压该穴位，可以镇静安神。

如果是出于保健目的按压该穴位，按压一次15-20秒，然后休息5秒，重复10-15分钟；如果是为了消除疼痛，则继续按压，直至痛点出现缓解迹象。不要用力按压以免引起疼痛。