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没有患过口腔溃疡的人请举手！估计举手的人很少。虽然口腔溃疡不是一种严重的疾病，但它们会让您忘记食物，甚至忘记您最喜欢的零食。而让你受苦的口腔溃疡很可能是因为你的生活中出现了问题。
哪些生活问题容易引起口腔溃疡？
1、晚上加班，开夜车
过度劳累和熬夜会导致免疫力下降，是口腔溃疡反复发作的常见原因。很多年轻人把睡眠时间“贡献”给了工作、网络游戏等，以至于人体在口腔溃疡面前“投降”了。
2.忽视口腔“创伤”
口腔粘膜也容易受到牙齿、牙套等“外力”的损伤，破裂后可能会出现溃疡。因此，有的人的牙齿就像“断墙”一样，反复摩擦粘膜。还有的假牙不合适，或者假牙10年不更换，反复摩擦口腔粘膜，可能会引起褥疮。此外，咬嘴唇、咬脸颊、咬舌头等不良习惯也需要纠正。
3.餐桌上什么都不能太辣
俗话说“病从口入”，口腔溃疡也不例外。饮食五味中，“辣”最刺激。典型食物有麻辣烫、红油火锅等。因此，少吃辣椒、生蒜、大葱等辛辣热性食物；牛、羊肉、带鱼等温性食物；还有荔枝、菠萝、橙子、龙眼等“热”水果，甚至辣椒、醋、姜。洋葱、八角、咖喱等辛辣调味料。
那么，如果得了口腔溃疡该怎么办呢？
1.不要急于刷牙。
刷牙是保持口腔卫生、预防口腔疾病的非常重要的方法。然而，当患有溃疡时，很多人会因为疼痛而不敢刷牙。这是错误的。溃疡发作期间，仍应保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯。可以用加盐的冷开水或药用漱口水，减少口腔细菌，防止食物残渣引起的继发感染。另外，购买牙膏时，尽量选择不含十二烷基硫酸钠的，最好选择软毛的牙刷。
2、一日三餐规律饮食，不要漏餐，选择清淡食物。蔬菜方面，可以吃冬瓜、豆腐、生菜、苦瓜等性寒、味苦的蔬菜。如果想更快治愈口腔溃疡，每天用开水冲泡一舒堂蒲公英叶茶或根茶，可以清热解毒消炎。因为有上火的作用，建议不要喝冷饮。
3、饭后还可以吃一些水果，特别是梨；喝清热解毒、去火的茶，如益舒汤蒲公英根茶；少吃辛辣刺激性食物，防止上火。
4、每天多运动，保持心情舒畅，增强免疫力。
总而言之，预防口腔溃疡，建议怕上火的你：
1.多吃色彩鲜艳的水果和蔬菜，多喝可以去火的水或茶；
2.少吃甜食和加工食品，以全谷物代替；
3、少吃肥肉，拒绝油炸食品；
4、保证休息和锻炼，提高免疫力；
5、每天饭后漱口、刷牙，保持口腔清洁。
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