控制肥胖应从改变生活方式开始吗、控制肥胖应从改变生活方式开始对吗
现实生活中，很多人抱怨自己不知不觉中体重增加了。那么，导致肥胖的因素有哪些呢？广州军区广州总医院主任医师吴良平表示，除了遗传基因导致的肥胖之外，日常生活中的一些因素往往也是导致肥胖的原因。近年来，科学家们热衷于“肥胖基因”的研究。我们在临床上也发现，很多肥胖患者都有家族史，科学家也越来越确定，很多肥胖是由遗传基因造成的。迄今为止，已发现200多个与肥胖相关的基因或染色体区域。这些肥胖基因很多在胎儿时期就开始发挥作用，外界环境也会加速这种作用。那么，日常生活中哪些因素会导致肥胖呢？吴良平介绍，饮食不当是导致肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面：一方面，食物摄入过多。如果吃得太多，热量就无法消耗，积累就会发胖。另一方面，日常膳食营养摄入不均匀。首先食用过多高脂肪和高糖的食物，例如经常食用肥肉、油炸食品、加工肉类、许多添加糖的食物（例如烘焙食品、饼干）、含糖果汁、苏打水、酒精饮料、和高度加工的食品。高碳水化合物食物，如米饭和面条；其次，蛋白质、维生素、纤维等营养素摄入不足。这样的饮食结构很容易导致热量摄入过多、胰岛素抵抗、肠道微生物失衡。这些都是导致肥胖的机制。缺乏运动、体力活动过少、热量消耗低，自然会导致肥胖。尤其是中年以后，体力劳动量逐渐减少，脂肪往往堆积在腹部和臀部。另外，运动量少的人基础代谢率也会较低。基础代谢率低会使身体消耗热量的能力不足，容易发胖。睡眠不足会增加胃饥饿素（一种刺激食欲的激素）的分泌，并减少瘦素（一种抑制食欲的激素）的分泌。心理因素可导致压力饮食。精神压力大时，摄食中枢会特别兴奋，很难有饱腹感，人就会不停地吃东西。在大脑皮层的影响下，吃饭的目的不是为了获取热量，而是为了在吃饭的过程中获得愉悦感，所以人们会继续吃下去。另外，人在压力大的时候也容易出现睡眠不足的情况。长此以往，人体激素分泌就会紊乱，糖和脂肪就不容易代谢和消耗。有些药物也会导致体重增加。这些药物包括非典型抗精神病药（特别是奥氮平、喹硫平和利培酮）、抗惊厥药和情绪稳定剂（特别是加巴喷丁）、抗糖尿病药（例如甲苯磺丁脲）和治疗类风湿性关节炎的药物。糖皮质激素和一些治疗关节炎的抗抑郁药。可见，肥胖与我们的生活习惯密切相关，控制肥胖应从改变生活方式开始。
