上班族一到下午就腰疼怎么回事、上班族一到下午就腰疼什么原因
对于很多人来说，工作繁忙的时候，趴在办公桌上两三个小时一动不动是常有的事。虽然你现在可能不会感到任何不适，但你的腰椎实际上已经开始加速退化，带来健康风险。骨科医生呼吁大家，不要让腰部过早衰老！
“腰龄”的概念其实早在多年前就由骨科医生提出。北京朝阳医院骨科主任海勇表示，所谓腰龄，一般是指一个人腰部的衰老程度。按照腰部的正常衰老规律，2310岁腰部应该不会出现什么问题。4510岁可能会出现腰椎间盘突出等一些问题。5610岁以后，腰部的力量开始增强。拒绝。但现在人们的腰围常常提前衰老。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。
如果你想知道自己的腰岁是否早衰，海勇主任推荐4种自我评估方法：
1、做弯腰触碰脚趾的动作。弯腰，双腿保持直立，用手触摸脚趾。如果同龄的人做起来比较容易，而你却吃力，甚至腰部会疼；
2、早上刚起床时，感觉腰部沉重、僵硬，过一会儿就好了；
3. 我们一起去远足和爬山。别人睡一觉就好了，我却睡了两三天还没有好；
4、久坐后突然站起来，会感到腰部酸痛不适，无法直起身子。
如果满足其中一项，则说明你的“腰围年龄”很可能超标。
腰部过早衰老其实是生活方式的问题。海勇主任总结为1是姿势不好。研究表明，人仰卧时椎间盘内的压力最小，坐姿时椎间盘内的压力最大。久坐的人如果长期保持这种姿势，就会增加腰椎间盘的压力。 2.肥胖。肥胖还会使腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的时候。腹部脂肪就像挂在腰上的沙袋，增加了腰椎的负担。三是贪冷，腰部是对寒冷比较敏感的部位。夏天，如果空调或电风扇吹得猛烈，腰部的肌肉就会受冷、痉挛，加速椎间盘的退变。尤其对于已有腰椎损伤的人来说，这无异于“伤口上撒盐”。
怎样才能让腰椎不老化呢？避免上述危险因素。每次工作一个小时左右，就必须起身活动一下。最好做跳跃练习，轻跳1次或210次。它有助于协调关节肌肉的运动。即使是轻微错位的小关节也可以在跳跃过程中恢复正常。还可以在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱住脖子，腹部向前推，头向后仰，保持一会儿，然后放松，重复35次，可以有效减轻疲劳颈椎和腰椎。
通过倒走、瑜伽、慢跑等方式锻炼腰部肌肉。坐着时，在腰后加一个小枕头。睡觉时，选用硬度适中的床垫，让腰部肌肉得到充分休息。 （综合自我健康时报）
