立秋后养生最好的方法(立秋后养生小知识)

秋天到了，又到了“贴秋膘”的时候了，但是不能无节制地吃秋膘。秋季养生也要讲究方法，不然筋就会变成五花肉！那么秋季应该怎样做才能保持健康呢？

什么是“啃秋”、“贴秋膘”？

所谓“秋秋”，就是在秋季节气期间可以吃一顿大餐。以前民俗气息浓厚的时候，人们会三五成群地坐在瓜棚下、树荫下，席地而坐，捧着西瓜，啃着秋。清代张焘《津门杂记》中记载：“秋季吃瓜，可以避免腹泻”。

中医认为，秋季霉病易损伤津液，饮食宜滋阴润肺。因此，秋季到来时，凉食可以滋阴润燥、清热除烦、消暑解暑。立秋节气以来，随着气温一天天下降，人们的食欲也会越来越好。适当的“秋膘”也有利于健康。

所谓“贴秋膘”也有一定的传统。炎热的夏季，人们容易食欲不振。秋天一到，天气转凉，他们就萌生了做点好吃的的想法。他们用炖菜来弥补夏天损失的脂肪，所以被称为铁球。胖的。中医养生的原则是虚则补之。对于身体虚弱或消瘦的人来说，秋季是人体最适合进补的季节。此时进补，不仅是为了弥补夏季的损失，也是为了储存体力，为冬季积蓄能量。

哪些可以咀嚼来获得健康？

啃西瓜

按照习俗，秋天人们往往多吃西瓜。多吃西瓜可以预防秋燥、秋痱子。炎热的夏季，酷暑难耐。吃一块冰凉的西瓜，是那么的清爽、爽口、爽口……简直就像是清爽的秋风一样。

啃秋桃

你听说过“桃子养人”吗？桃子的营养丰富，是一般水果无法比拟的。桃性温，具有补气血、滋阴生津、止咳杀虫的功效。可以补充夏季消耗的阴液，桃子在秋季还可以防燥。

啃“酸”

秋季，肺金当令。如果肺金太强，就会压制肝木。建议多吃酸味水果和蔬菜。那么在秋天，大家可以吃以下这些食物：

葡萄：性味甘酸，鲜食酸甜可生津止渴，开胃消食。

柚子：性味酸寒，能消肿、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。

柠檬：味极酸，具有生津止渴、祛热的作用。

啃“湿”

秋季正值燥气，易损伤津液，因此饮食宜滋阴润肺。那么在秋天，大家可以吃以下这些食物：

银耳：养胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑。

梨：性寒、味甘，润肺、化痰、止咳、降火、清心。

芝麻：味甘性平，能滋阴润燥、补肾健脑、止咳平喘、防止头发早白。