养生的黄金时间、养生的时间段
养生已成为一个非常热门的话题。人们说，如果现在不照顾好自己的健康，等老了就会后悔。然而养生的内容太宽泛，真正能做到的人却少之又少。更不可取的是，有些人不注意保健，购买一些昂贵的保健品。这种做法可能会对身体造成更大的伤害。
其实，保健也可以很简单。一些日常小动作可能是保持健康的最佳方法。有些保健方法花费不多，但效果却比很多昂贵的保健品还要好。专家表示，养生有两个黄金时段。只要懂得使用它们，就能事半功倍。
1、饭后半小时
1、根据中医理论，早上7点到9点是胃经主宰的时间。胃经在中医经络中被称为“长寿经”，穿过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉膝关节，以疏通胃经。
2、午饭后半小时闭目养肝血。午饭后，可以闭上眼睛，静坐10分钟到半小时，这样可以让更多的血液流向肝脏。对滋阴、除燥、保肝、消食等功效十分有效。
3、饭后半小时喝水，测仁脉。研究发现，人体小肠在晚餐后30分钟左右开始吸收食物。饭后半小时喝一些水，可以增强身体的消化功能。在这半个小时的时间里，还可以敲击任脉，就是小腹上方的中间区域。这里分布着许多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。
2.睡前一小时
1、泡脚：助眠、补肾。脚是距离心脏最远的部位，不容易获得营养和血液。睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。泡脚的黄金时间是9点左右。这时泡脚可以最大程度地放松肾脏。
2、刷牙：预防心脏病。睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔内的积垢，还可以帮助保护牙齿并帮助您安然入睡。最重要的是，睡前刷牙可以更好地预防心脏病。
3、揉腹：为了调理脾脏，经常做揉腹练习。方法是平躺，全身放松，用左手心压腹部，右手折于左手背上，逆时针旋转64圈，再顺时针旋转64圈，然后从从胸部到腹部，从上到下，64次。用力要轻柔，力要透入皮下，但不可用力过猛。揉腹部不仅可以调理脾胃、预防疾病，而且对糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等多种慢性疾病有辅助治疗作用。
4、梳理头发：降低血压。睡前用木梳，从额头一直梳到后脑勺，大约梳五分钟左右。可通阳气、疏通气血、防止脱发白发、降低血压、预防脑溢血、预防老年痴呆等疾病。
5、搓脚：排毒、延年益寿。 “三里涌泉穴是长寿秘诀，睡前按压百下，可健脾补精血。”睡前花几分钟按摩涌泉穴，不仅可以治疗糖尿病、更年期障碍，还可以排毒补肾，治疗失眠、头晕、高血压、焦虑、过敏性鼻炎、肾病等多种疾病。
