跑步的十大好处你每天跑步了吗英语、跑步的十大好处你每天跑步了吗英文
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通过跑步，不仅可以呼吸更多的氧气，大大提高心肺功能，而且身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。跑步的好处数不胜数，让我们一起开始跑步吧……
1、消除紧张：
慢跑会分解肾上腺素和皮质醇这两种引起压力的激素。
2.“通风”功能：
跑步时，肺的容量平均从5.8升增加到6.2升，同时血液中携带的氧气量也会大大增加。
3. 改善健康：
跑步可以增加白细胞和热原的产生，从而可以消灭我们体内的许多病毒和细菌。
通过跑步，不仅可以呼吸更多的氧气，大大提高心肺功能，而且身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。跑步的好处数不胜数，让我们一起开始跑步吧……
4. 改善“性欲”，因为：
有氧运动可以增加女性的雌激素和男性的睾酮激素，因此对提高性生活质量很有帮助。
5. 保持稳定：
经常慢跑锻炼会增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉、结缔组织也能变得更强健。
6、改善睡眠质量：
通过跑步，大脑的血液和氧气供应量可以增加25%，这也会提高夜间的睡眠质量。
通过跑步，不仅可以呼吸更多的氧气，大大提高心肺功能，而且身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。跑步的好处数不胜数，让我们一起开始跑步吧……
7、“泵”功率大大增加：
运动时，心跳的频率和效率大大增加，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。
8.保持年轻：
经常运动可以增加生长激素HGH的分泌，可以延缓衰老。
9. 整形：
跑步是减肥和塑形的好方法。通过跑步，女性体内脂肪含量可降低12-20%。
10.储能：
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克增加到600克，线粒体的数量也会增加。
