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春季气温逐渐回暖，对于处于生长发育期的孩子来说是黄金时期。
“研究表明，儿童的生长具有季节性，春季往往长得更快。”中国疾病预防控制中心营养与健康研究所研究员刘爱玲表示，春季气温升高，儿童户外活动增多，充足的光照可以促进维生素D的合成和钙的吸收体内为儿童骨骼的生长提供充足的原料。另外，春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，也有利于儿童的生长。
如何利用好孩子的春季生长期？合理的营养是孩子成长所必需的“土壤”。刘爱玲介绍，根据《中国居民膳食指南(2022)》，日常膳食应包括谷类薯类、蔬菜水果、畜禽、鱼、蛋、奶、大豆等，通过合理搭配，基本能满足身体生长的需要。家长要特别注意优质蛋白质、钙、铁、锌等的摄入，这些元素与孩子骨骼的生长密切相关。每天摄入300500毫升液态奶或相当量的乳制品是非常有必要的。红肉和动物肝脏是铁和锌的主要来源。每周可以吃1-2次动物肝脏。
“还要保持适度的运动。”刘爱玲说，克服自身重力的运动和纵向移动的负重运动可以刺激骨骼生长。一般建议儿童每天至少进行2小时的户外活动，其中中等及以上强度的体力活动不少于1小时。每周应进行3天强健骨骼的运动，如跑步、跳绳、篮球、排球等地面反应较大的运动。锻炼对于促进生长非常重要。
“孩子的身高是遗传和环境因素共同作用的结果，发育也有先有后有的情况。”刘爱玲表示，家长要关注孩子身高的变化，注意均衡营养、适量运动、充足睡眠。
