中高强度运动更护血管吗、中高强度运动更护血管嘛
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生命在于运动。韩国首尔国立大学研究人员发现，老年人如果能积极参加快走、跳舞、园艺、骑自行车、跑步等中高强度运动，可以有效预防心血管疾病。该研究数据来自韩国医疗保险服务系统，包括超过110万年龄60岁且既往无心血管疾病史的老年人。 2009年至2010年、2011年至2012年连续两次体检，并持续随访。一直持续到2016年底。这些老年人的平均年龄为67岁，其中三分之二的人在两次体检中都表示很少运动。在第二次体检时，以前很少运动的老年人中有22%增加了运动量，而之前每周至少运动5次的老年人则变得不活跃。研究人员对数据进行分析后发现，与一直不运动的老年人相比，从很少运动改为每天参加12次、34次、5次中高强度运动的老年人研究期间的一周更有可能患心血管疾病。风险分别降低了5%、11%和9%。与一直积极参加中高强度运动的老年人相比，原本每周至少参加1~2次中高强度运动但后来不再活动的老年人的平均寿命最高增加了27%。心血管疾病的风险。研究人员发现，对于60岁以上的人来说，积极参与中高强度运动可以显着降低整体心血管疾病、冠心病和中风的风险。此外，患有高血压、高脂血症、2型糖尿病的残疾人和老年人如果加强中高强度运动，也能从心血管健康中获益。随着年龄的增长，老年人会发现保持规律的运动越来越困难，但为了心血管健康，必须积极参加运动。对于残疾人、患有慢性病的老年人也应如此，但一定要以安全为前提，一旦感觉不适，要及时停止或就医。
