面部皱纹按摩、面部皱纹按摩手法
（医疗指导：田晓燕，黑龙江省老年医学会会员）
中医认为，头为人体之主，为诸阳交汇处，百经脉相通之处。我建议老年朋友在医疗保健方面不妨从头开始。
经常梳理头发，睡个好觉。老年人经常梳理头发，有利于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃有一定作用。梳理头发也是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法：早上起床后，先将手掌搓热，然后将双手从额头向上扫过，经过后脑勺，回到颈部。梳理时，手指靠近头皮，每次5至8分钟，视舒适度而定。当你感觉头皮发热、肿胀或麻木时，就可以停止了。
摩擦脸部可以减少皱纹。经常用双手按摩面部，可以促进血液循环，锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。方法：双手搓热后，用手掌轻轻按摩脸部的额头、脸颊、下颌等部位，然后用手指轻轻按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，这样做20到40次。
捏耳垂补肾。中医认为，经常按摩、牵拉、刺激耳朵，可以促进组织间的血液、淋巴循环和新陈代谢，调节内脏的功能。具体方法：用双手手掌从后面扫耳，带动耳廊向前，然后转回来，带动耳廊向后扫。此法可醒脑、补肾、调和阴阳。
经常眨眼可预防眼部疾病。经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，并防止眼泪蒸发。您还可以经常移动眼睛。方法：闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，转动眼睛，向左、上、右、下看；再次闭上眼睛，用力睁开眼睛，转动眼睛，向右、向上、向左、向下看；重复3次。可以提高视力，对防治近视和老年眼病有良好的效果。
揉揉鼻子，清理肺部。肺气流经鼻子，按摩鼻子可以使鼻腔内的血流畅通，增强局部的气血运行，有润肺的作用；它还可以保护肺部免受空气刺激，避免咳嗽，预防感冒，增强免疫功能。方法：用双手食指或右手拇指、食指放在鼻子两侧，从景明穴、鼻根、鼻梁、两翼开始揉搓鼻部至鼻下孔旁的迎香穴。均匀、上下擦拭100次。
伸出舌头帮助消化。经常运动舌头可以强化内脏各部分的功能，帮助消化吸收食物，强身健体。方法：每天早上洗完澡后照镜子，伸、缩舌头各10次，然后将舌头在口腔外左右摆动5次。
敲击牙齿可以增强免疫力。中医认为，齿为骨，肾主骨，生髓。因此，敲牙可以激发和保护肾气，提高人体的免疫力。方法：有节奏地轻敲上下牙。一般先敲击两侧臼齿40次左右，再敲击门牙3040次，每日3次。
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