日行万步到底好不好、日行万步下一句是什么
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最近发表在《美国医学会内科杂志》 和《美国医学会神经病学》 中的两项研究使用可穿戴追踪器监测了78,500 名成年人，并证实每天10,000 步是实现最佳健康的理想步数。此外，研究发现，重要的不仅仅是你走了多少步，还有你走多快。这两项研究也是迄今为止关于步行对健康影响最大规模的研究。研究发现，每天步行10,000 步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险。然而，更快的步伐所带来的好处超出了所达到的步数。该研究的合著者、悉尼大学查尔斯·珀金斯中心和医学与健康学院的研究员马修·艾哈迈迪博士说：“这项研究的结论是，为了保护健康，人们可以做的不仅仅是步行10,000 英里。”作为每天的理想目标，您还可以走得更快。”研究人员表示，每走2,000 到10,000 步，过早死亡的风险就会降低8% 到11%。每天走的步数越多，过早死亡的风险就越低。每天走3,800 步可降低25% 的风险。研究还表明，步频强度或更快的步行速度是有益的。与所有结果（痴呆、心脏病、癌症和死亡）的关联，除了每天总步数带来的好处之外，这些发现可以为基于步速的身体活动指南提供信息，并有助于制定旨在预防的有效公共卫生计划。慢性疾病。
