补钙的正确方法是什么、补钙方法

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人体中有五种主要元素，依次为碳、氧、氢、氮。钙是人体生命活动的调节剂，但很多人对钙的补充和钙的吸收了解不够。今天，我想和大家分享关于钙的一切.

第一代补钙剂：碳酸钙

来源：骨粉、珍珠、贝壳等碳酸钙粉

第二代补钙剂：乳酸钙

来源：葡萄糖酸钙、乳酸钙、苹果酸钙（这些是市场上和广告中常见的钙补充剂）

第三代补钙剂：螯合钙

来源：氨基酸螯合物钙、肽钙、L-苏糖酸钙。

市场上常见的钙补充剂是第二代有机钙，可以被人体吸收。吸收利用率为60-80%，但剩余的40-20%钙剂被钙粘膜阻挡。

有的朋友可能会问，第一补钙的来源和吸收怎么样？第一代补钙最简单的解释就是，它是用我们传统意义上的骨头汤炖出来的，是一种补身体的方式。第一代钙补充剂的主要提取物是骨粉、贝类、珍珠。作为碳酸钙，其吸收利用率最低。

吸收率最高的无疑是氨基酸钙肽，它是第三代钙补充剂。目前市场上罕见，吸收利用率高达98%。氨基酸钙肽中的2肽结构不仅不会受到消化道pH值和酶的干扰，而且氨基酸钙肽具有良好的溶解性，不会对胃造成刺激或负担。并且打破了单纯补钙的传统观念，实现了钙和肽的双重补充。