如何提高免疫力的最有效方法、如何提高免疫力善存
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我们常常会遇到感冒、发烧、全身无力等症状。其实大部分都是由于免疫力低下引起的。那么为了健康，我们在生活中如何增强免疫力呢？让我简单地告诉你吧~
1、首先要注意自身卫生。
不卫生的生活会带来大量细菌，从而导致人体免疫力下降。因此，首先要注意生活卫生，包括住宿卫生、身体卫生。勤洗澡、勤洗衣服。尤其是性交的人更要注意卫生问题。
2、充足的睡眠时间
良好的睡眠质量可以让你一整天都有好心情。当你感觉神清气爽时，你的免疫力自然就会提高。科学表明，人体每天需要睡眠8小时，最适宜的睡眠时间是10点到6点之间。 “早睡早起，有益健康”这句谚语是有一定道理的。
3、改善饮食方法
多吃柚子
柚子富含维生素C。然而实验证明，从食物中获取足够的维生素C对于治疗感冒和流感有很大帮助。此外，柚子还含有大量的黄酮类化合物，它们是有助于增强免疫系统活力的天然化学物质。
木瓜汁
木瓜是日常生活中常见的水果。世界艾滋病研究与预防基金会发现，从发酵木瓜中提取的汁液可以增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒。然而，目前这方面的研究还很缺乏。
4.多运动
很多上班族平时缺乏运动，导致免疫力较差。因此，他们需要每天下班后锻炼一个小时，以增强免疫力。慢跑、打球、游泳都是不错的选择。
