心灵的感冒怎么治疗、心灵的感冒是什么意思
9月10日是世界预防自杀日，抑郁症是导致自杀的原因之一。随着人口老龄化和社会发展变革的加快，抑郁症已成为常见的精神疾病。与其他疾病一样，抑郁症需要早期发现和治疗。但精神疾病不像身体疾病，可以通过验血来检验。您如何发现您或您周围的人患有抑郁症？ 1 女性患者的可能性是男性的两倍。抑郁症也被称为“灵魂的寒冷”，因为它其实是一种常见病。有人称之为“21世纪最流行的情绪疾病”。其原因复杂，与生物、心理和社会因素有关。生物因素方面，大脑中有3种主要神经递质在抑郁症的发病中起重要作用，分别是去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）和多巴胺（DA）。抑郁症的发病与这三种神经递质的功能障碍有关。此外，遗传学研究表明，40%-70%的抑郁症患者有遗传倾向。可见，抑郁症的发病与个体的遗传倾向密切相关，但遗传影响的作用方式却十分复杂。并不是说父母患有抑郁症的孩子就一定会患上这种病。女性患抑郁症的比例大约是男性的两倍。这是因为，在青春期、妊娠期和围绝经期这三个特殊时期，女性体内激素变化较大。激素可以调节大脑中的多种神经递质，包括去甲肾上腺素、血清素和多巴胺。女性雌激素水平降低，很容易诱发抑郁症。此外，个体对环境因素更加敏感，因此女性患抑郁症的风险更高。此外，患有慢性躯体疾病，尤其是帕金森病等慢性中枢神经系统疾病的人，也是患抑郁症的高危人群。心理和社会因素在抑郁症的发病中也发挥着重要作用。例如，经历丧偶、离婚、失业、学业挫折、经济状况不佳、疾病等负面生活事件都可能导致抑郁症的发生。如果几种经历同时结合起来，患抑郁症的可能性就更大。童年时期有过不良经历、具有明显焦虑、强迫、冲动等性格特征的个体，容易患抑郁症。有些人存在认知偏差和消极的自我评价，这也会导致抑郁症。 2. 抑郁症的诊断标准是什么？精神疾病不像身体疾病可以通过验血来检测。医生如何诊断抑郁症？抑郁症的症状分为两类，即核心症状和附加症状。核心症状有三个： 1.抑郁。明显且持续的抑郁情绪，持续至少两周，一天中的大部分时间，并且基本上不受环境影响。 2. 对日常感兴趣的活动失去兴趣或乐趣。 3.精神不振或过度疲劳。虽然什么也没做，但我还是感觉很累。还有7种附加症状： 1.注意力不集中； 2、自卑、自信心下降； 3、无理的自责或过度、不恰当的内疚； 4、相信未来是暗淡的、悲观的； 5. 自残或自杀的想法和行为； 6.睡眠障碍（如入睡困难、早醒）； 7、食欲不振。根据诊断标准，如果有2个核心症状和2个附加症状，则诊断为轻度；如果有2个核心症状和3个附加症状，则诊断为中等；如果有3个核心症状和4个附加症状，则诊断为重症。诊断抑郁症，不仅要根据上述症状标准，还要根据病程和严重程度标准，即上述症状是否持续2周以上，是否对日常学习产生影响、生活、工作。
3. 抑郁症经常被漏诊和误诊。抑郁症并不容易一眼看出。抑郁症容易漏诊、误诊的主要原因有四个：一是公众对抑郁症的认知度不高。当自己或家人出现整天情绪低落、失去兴趣、失眠等症状时，他们并没有意识到自己可能生病了。有些患者甚至被认为意志薄弱。其次，抑郁症的某些症状并不典型。临床上，有些患者在抑郁发作时并没有出现上述10种典型症状，而是表现为食欲明显增加、体重明显增加、睡眠增多、上下肢沉重如铅。这些是抑郁症的非典型症状。有些患者情绪低落，并伴有很多身体不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹胀、头痛、心慌等，身体症状掩盖了情绪症状。患者去综合医院进行各种检查，但通常不会发现异常。有时会被周围人误解为“无缘无故的呻吟”，增加了心理负担。儿童抑郁症的症状再次被掩盖。孩子由于心理发育不成熟，无法像成人一样表达自己的内心体验。有时他们显得不合群、沉默寡言、不愿意学习、行为过度。由于其症状不典型，缺乏鲜明的情感体验，很容易被忽视，甚至被视为问题儿童。抑郁症患者被错过的最后一个重要原因是我们整个社会对精神疾病患者不够友好，公众对抑郁症患者存在很多误解，这让很多患者及其家属感到受到污名化。同样生病、患有身体疾病的人可以到处谈论它，而患有抑郁症和更多精神疾病的患者往往保持沉默。一项涉及35 个国家的调查显示，大多数抑郁症患者面临与其精神疾病相关的歧视。这导致70%的抑郁症患者隐瞒病情、逃避治疗、拖延直至错过早期就医的机会。上述情况使得抑郁症很难被发现。抑郁症的发病率很高，但治疗率不足10%。提高公众对抑郁症的认识至关重要。 4.如何自我调节和预防抑郁症。抑郁症并不可怕。与大多数疾病一样，它是可以预防和治疗的。预防抑郁症首先要避免负面情绪的积累。当我们遇到挫折或不满时，我们就会产生负面情绪，比如悲伤、抑郁、孤独、焦虑、愤怒、嫉妒、恐惧等，如果长期处于负面情绪的状态，就可能导致抑郁症。为了及时化解负面情绪，我们不妨尝试以下几个技巧： 1、分析负面情绪产生的原因。同样，当看到一杯水半满时，有些人感到满意，而另一些人则感到沮丧。思维模式影响我们的观点和情绪。当你有负面情绪的时候，反思一下自己是不是看问题太片面了，是不是跳错了。尝试用新的视角去看待问题和困难，或许负面情绪就会得到缓解。 2. 与亲戚或朋友交谈。如果你无法分析负面情绪产生的原因，或者即使找到了原因，也没有办法解决，仍然被负面情绪困扰，就不要逃避。要学会接受它，您可以与亲戚或值得信赖的朋友交谈并表达您的感受。一旦你表达了自己的感受，即使问题没有解决，你的心情也会好转。如果您的亲人或朋友出现负面情绪，请给予他们充分的理解和心理支持。 3、多参加户外活动，加强体育锻炼。多参加户外活动，多接受阳光照射。阳光会改善体内内分泌环境，减少抑郁症的发生。
体育锻炼不仅可以激活人体的免疫因子，提高脑细胞的活性，还能增强人体的代谢功能，排除体内多余的代谢物和毒素，使人心情愉快。 4.改变你的生活方式。洗热水澡、多睡觉、吃巧克力等简单方法是否可以预防抑郁症并没有科学依据，但这些措施肯定可以改善你的情绪。例如，研究表明，香蕉中含有一种生物碱，可以有效帮助我们振作起来，让身体感到快乐，摆脱抑郁。坚持规律的饮食和睡眠习惯，保持积极乐观的心态，多交朋友，多参加社交活动，可以预防抑郁症的发生。 5.必要时寻求专业帮助。如果以上方法仍无法帮助您摆脱负面情绪，对日常生活、工作或学习产生影响，对未来感到悲观，甚至有自残、自杀的想法或行为，建议寻求帮助。专业的帮助。与许多其他疾病一样，抑郁症也需要早期发现和治疗。越早发现，治疗效果就越好。治愈的患者可以完全恢复正常的工作和生活，而在遇到挫折的时候，经历过低谷的他们有时比常人还要坚强。
