五个秘诀去除体内湿气的方法、五个秘诀去除体内湿气
去除体内湿气的5 个秘诀
秘诀一：越懒，越需要运动
体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人常常感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动弹。然而，它们越不活跃，体内积聚的水分就越多。长此以往，湿气必然侵入脾脏，引发一系列症状。
运动可以缓解压力，改善身体器官的功能，加快体内湿气的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动有助于活络气血，增加水分代谢。
秘诀二：饮食宜清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是吃适当均衡的饮食。
油腻食物如酒、牛奶、肥腻、甜食等不易消化，容易引起胃肠胀气、炎症。甜食和油炸食品会导致身体产生过氧化物，加剧炎症。生冷食物、冰品或生冷果蔬会阻碍胃肠道的消化吸收功能，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹调时最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒性。凉爽的自然。
秘诀3：避免环境潮湿
我们体内产生的水分除了与自身代谢问题有关外，很大程度上还与环境有关。经常生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。日常生活中最好减少接触潮湿的环境。对湿气敏感的人尤其应注意以下事项：
1.不要直接睡在地板上。空气中的湿气会减少，地板湿气重，很容易侵入身体，造成四肢酸痛。
2.潮湿、雨天减少外出。
3.不要穿湿衣服或盖湿被子。沐浴后应充分擦干身体并吹干头发。
4、如果室内湿度很大，建议多开窗，保持空气流通，让空气带走湿气。如果室外湿度也很高，还可以打开风扇、空调等电器，借助这些电器来保持空气对流。
5、饮水量要适当。
秘诀四：薏米煮粥，山药煮汤
其实，我们常吃的食物有很多都可以帮助排除体内的湿气，比如薏米，性味甘微寒，具有消肿、健脾祛湿、润肠通便的作用。筋骨除痹，清热排脓；红豆性质中性。味道酸甜，具有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米和红豆用水煮一下吃，可以利尿、除湿，甚至还有美容功效。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等，加入汤料中，或煮粥或煮水饮用。它们可以利尿和除湿，对水肿患者特别有效。
值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合排尿过多的人。
秘诀5：葱、姜、蒜用得妙
葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味料，而且具有不可替代的药用价值。比如，我们可以尝试在家煮一碗热姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将体内的湿气逼出体外。全身出汗后，症状就会减轻。此方法相同适合淋雨后使用
（摘自加拿大《星星生活报》）
