夏饮凉茶清热解暑吗、夏饮凉茶清热解暑效果好吗
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花草茶通常被认为具有一些“健康”功效，因为它含有中草药提取物。然而，这些所谓的作用尚未得到科学证明，可能存在健康风险。因此，作为营养师，我们不建议您过量饮用。即使花草茶被证明非常有效且非常安全，这些好处可能并不适合所有人。
以下几类人喝花草茶需要特别谨慎。
1、脾胃虚寒的人
花草茶中的中药大多性寒，具有清热泻火的功效。这对于体热的人来说正好，但对于脾胃虚弱、经常腹泻、怕冷的人来说却适得其反。他们需要尽可能少喝或少喝。
2、经期妇女、孕妇、奶妈
女性经期免疫力低下，需要注意保暖。应多吃性温性、温经散寒的食物。花草茶不适合。孕妇和哺乳期的妈妈也应该特别注意饮食。花草茶不含有有利于母亲、胎儿和婴儿健康或生长发育的营养成分，因此不建议过多饮用。
3、老人、儿童
为了满足消费者的口味需求，市场上销售的花草茶往往会加入大量的糖调味，使含有中药成分的花草茶味道偏甜。大量糖的摄入不利于老年人维持血糖稳定。还可能引起儿童龋齿，儿童味觉迟钝，影响儿童味觉，引起挑食。精制糖摄入过多也不符合世界卫生组织和我国的推荐标准（每天精制糖不超过25克）
4、减肥的人
对于那些想减肥的人来说，喝含糖量高的花草茶并不是明智之举。要知道，大量的糖分摄入体内，如果不能及时消耗掉，就会转化为脂肪堆积。
5.患有糖尿病和高血糖的人
糖尿病和高血糖人群需要控制每天的能量和糖的摄入量。因此，不建议在日常膳食之外饮用不必要的、无营养的花草茶饮料。
虽然花草茶比可乐等含糖碳酸饮料稍好，但其本质仍然是“饮料”，而不是良药。如果出现严重的内热或中暑症状，建议及时就医。如果你只是抱着“喝了就没事”的心态，建议你选择冷开水、绿豆汤、绿茶等来代替那些“甜”的花草茶。
