熬夜看世界杯很伤肝吗、熬夜看世界杯很伤肝嘛
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由于时差的原因，2018年俄罗斯世界杯是在晚上进行直播，因此很多球迷不得不熬夜观看比赛。晚上不睡觉就容易饿，饿了就想吃零食……熬夜+饮食不当很容易损伤肝脏和身体。想要健康，就来了解一下看球饮食指南吧！
四年看一次世界杯还好，但是熬夜、吃零食要小心。了解这份世界杯健康饮食指南，将帮助你远离熬夜之毒，填饱肚子。
1、喝粥
如果熬夜后感到饥饿，建议喝一些热粥，既可以提供淀粉热量，又可以补充大量水分。选择很多，有鱼片粥、海鲜粥、猪肝粥、八宝粥等，味道鲜美，营养丰富，易于消化吸收，不会增加肠道负担。
2、蔬菜汁
不要熬夜喝酒，也不要相信广告。这根本不会让你开心，反而会影响你的理智。建议喝一些蔬菜汁，如苹果、胡萝卜、芹菜、菠菜、西瓜、橙子、百香果等。取适量，用榨汁机打碎，然后加入少量蜂蜜、牛奶、再加上冰块，就是一道缓解疲劳的营养饮品。它对肝脏特别有益。
3.花草茶
如果你不喜欢喝蔬菜汁和果汁也没关系。可以煮一些花草茶来喝。熬夜会损害肝脏。肝火旺盛，容易导致上火。更重要的是，看足球比赛也会导致上火。因此，可以尝试一些菊花茶、金银花茶等，这些茶既滋补又可以祛除体内的热气，即使熬夜也不用担心长痘痘。更重要的是，喝茶可以提神醒脑，还可以保护身体免受辐射，这真是太棒了。
4、药用食品
如果你懂得搭配药膳的话，可以尝试一下，比如：猪腰杜仲炖肉，具有滋补肝肾、强筋骨的功效； 莲子百合炖瘦肉有清心润肺、益气安神之功效； 生地黄煮鸭蛋具有滋阴清热、生津止渴的功效。
5、蛋白质食物
如果以上食物不能满足你的味蕾，可以考虑在晚餐时添加更多的高蛋白食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等，为熬夜储存能量。
另外，除了调整饮食外，中场休息时要适当休息，稍微活动一下手脚，不要长时间保持同一姿势。
