4招提高御寒能力、如何提高御寒能力

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近期寒潮接连而来，甚至南方一些城市也下雪了。想要度过寒冷的冬天，不仅需要坚强的毅力，还需要有一个能抵御寒冷冬天的身体。同样的天气，有的人很怕冷，有的人则没那么怕冷。这是因为他们的身体素质和耐寒能力也不同。如何提高身体的御寒能力？这里有一些方法你可以尝试！

1. 食品补充剂

冬季可以吃一些温补食物，但保健要科学补充。阳气虚弱的人宜选用羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚的人可选用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜生食、冷食或热食的人食物可选用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

2、红枣枸杞桂圆茶

在寒冷的冬季，可以加入一些温补性的食材煮水，如红枣56颗、枸杞78颗、桂圆45颗，加适量红糖，每晚煮水饮用。以上原料都是我们日常食品，没有任何副作用。剂量因人而异，取决于个人喜好。

3、锻炼

非常不爱运动的人也容易出现手脚冰凉的情况。久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，比如散步或者在室内做一些伸展运动。但要注意微出汗。剧烈运动时大量出汗，会导致身体疲劳，诱发感冒。

4、泡脚

晚上睡觉前，可以用3540左右的温水泡脚，以促进血液循环。但患有下肢静脉曲张、糖尿病等患者应谨慎用过热的水泡脚，以免损伤血管和皮肤溃疡。