补肾多吃黑色食物、养肾吃黑色食物
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秋季是养生保健的好季节，也是补肾的好时节。中医将不同颜色的食物或药物归结为人体的五脏。根据颜色选择食物是保持生活健康的最简单方法。想要补肾，秋季要多吃黑色食物，其中5种绝对不能错过。
1、黑米
黑米富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃、滑调填精、健脾暖肝、舒筋活血的功效。
2、黑豆
黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾脏，还具有补肾强身、活血利水、排毒、润肤等功效。尤其适合肾虚患者食用。
3、黑枣
黑枣性温、味甘，有补气、肾、胃、血的作用。
4、海参
海参是名贵的滋补珍品。具有补肾、益精、养血、润燥的功效。对精血亏虚、肾虚阳痿有治疗保健作用。
5.黑芝麻
具有补肝肾、润五脏的功效。对肝肾精血不足所致的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有良好的食疗保健作用。
此外，黑木耳、乌鸡、黑梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等黑色食物也有很好的补肾作用。秋季想要补肾，可以多吃一些。
