喝错晨起第一杯水怎么办、喝错晨起第一杯水的说说

很多人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯。大家都喝什么水？为什么要喝水？大多数人选择喝白开水，主要目的是清肠或补充水分。网上有传言说，早上空腹喝盐水会有更好的清肠效果。

传闻盐水的浓度必须保证有咸味。这时，肠道就会表现得好像血液在流动一样，不会吸收所喝的水。只有这样，水才有足够的重量来冲洗肠道。真的吗？

为此，记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗野。

宗野说：理论上来说，由于盐水中含有钠离子，渗透压可能会稍高一些。摄入高渗液体确实会起到通便作用。

从理论上讲，生理盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。那么，喝淡盐水真的有更好的通便效果吗？

宗野说：但如果我们单纯靠盐水排便的话，盐水的浓度必须特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用。事实上，淡盐水并不能做到这一点。

事实证明，想要通过喝盐水达到更好的通便效果，盐水必须足够浓稠，而淡盐水显然达不到这个标准。同时专家也告诉我们，即便如此，理论与现实仍然存在差距。

宗野说：当摄入足够浓度的盐水时，我们会感觉特别咸，可能会不由自主地摄入更多的水，从而稀释了盐水本身的通便作用。事实上，无论是摄入淡盐水还是浓盐水，通便效果都不会与白水相差太大。

看来，从西医的角度来看，喝淡盐水更有利于排便的说法是站不住脚的。那么，中医是怎么想的呢？记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。

秦丽娜说：空腹喝淡盐水其实并不是更利于排便。温水比较好。一般来说，不建议清晨喝盐水。

西医和中医都不认为喝淡盐水比温水更有利于排便。此外，专家还告诉我们，空腹喝盐水可能有害健康。

秦丽娜说，清晨时分，血液处于高渗状态，血压是一天中最高的。这时如果补充一些钠离子，对于患有高血压和心脑血管疾病的患者来说，会导致血压升高。

看来这淡盐水是不能随便喝的。饮用不当不仅无益，还可能有害健康。除经医生建议有特殊需要的人外，一般情况下，早上空腹喝温水比较好。

秦丽娜说：首先，水的温度应该在35到40之间，接近我们人体的体温。其次，喝水300毫升以上。最后最好是大口快速吞咽，以达到促进排便的效果。

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早上的第一杯水怎么喝也是有很多学问的。那么，早上可以喝什么水，最好不要喝什么水呢？

第一杯水可以喝开水

温开水是最好的饮料。它不含热量，无需消化即可直接被人体吸收利用。一般来说，最好喝接近体温的温开水。

柠檬水

早上空腹喝一杯柠檬水，对于体质虚弱引起的便秘有很好的效果。它还可以帮助消化和美白。但喝完后一定要记得漱口，否则会损伤牙齿。

不要喝第一杯水

水果和蔬菜汁

很多人喜欢早上起床后喝果蔬汁，认为这样可以直接吸收营养，清除体内废物。其实，这是一个误区。早上的第一口食物最好选择温热的食物。另外，让胃肠在缺水的状态下工作也不利于健康。

淡盐水

起床后喝淡盐水会使体内盐分含量增加，加重脱水，使人更加干燥。另外，清晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐水会使血压升高，这对于患有高血压的老年人来说更加危险。

可乐和其他饮料

苏打水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，能加速新陈代谢过程中钙的排出，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙、营养失衡。

牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，这样胃肠道的功能还处于休眠状态，蛋白质的营养价值无法充分发挥。此外，很多人还会出现腹痛、腹泻等症状。