你的血管还畅通吗英文、你的血管还畅通吗英语

血管畅通是人体健康的基础，不同的生活习惯会对血管健康产生巨大的影响。南方医科大学附属第三医院心血管内科主任周涛表示，为了保护血管，最好先了解生活中哪些坏习惯损害血管。不良的饮食习惯会对血管造成很大的伤害。对血管危害最大的五个坏习惯是长期饮食不规律、暴饮暴食、浓红酱、高油、高盐、高糖、肉多于菜，这些都会导致营养物质摄入过多。过量的脂质不仅会沉积在血管壁上，堵塞血管，而且会增加血液粘度，容易引起血栓。因此，建议吃饭时至少吃70%饱。日常饮食中少吃烧烤、腌制、加工食品和油炸食品。应少吃肉，多吃蔬菜，避免脂肪摄入过多。长期吸烟可导致严重的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳烃、丁二烯等有害物质。它们通过肺泡与血液进行气体交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性。损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展和血栓的形成。缺乏运动是血管堵塞的主要原因。如果长时间不运动，血管里的“垃圾”就无法排出。多余的脂肪、胆固醇、糖等积聚在血液中，使血液变得粘稠、肮脏，最终堵塞血管。长期熬夜可能会带来心肌梗塞的风险。熬夜会使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血管收缩，血流缓慢，血液变得粘稠，血液中的垃圾、毒素、氧自由基等显着增加。长期熬夜的人，血压、心率调节负荷较高，血管收缩、免疫调节功能也会出现异常。熬夜的人可能会出现短暂的心脏缺血，冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险也大大增加。压力大、心情不好、精神紧张也会引起血管收缩，加速血管老化、血管硬化。您的血管状况良好吗？帮助自我评估血管青春指数的12个问题1.情绪抑郁。 2. 太严肃了。 3、沉迷于吃方便面、饼干、零食。 4、喜食肉类食品。 5、不愿意运动。 6、每天吸烟支数乘以年龄超过400支。 7、爬楼梯时胸痛。 8、手脚冰冷、麻木。 9、非常健忘，经常健忘。 10、血压升高。 11.胆固醇或血糖升高。 12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。上述12项中，如果满足其中4项以下，则说明血管年龄还年轻；如果满足7个以下，则说明血管年龄比生理年龄大10岁以上；如果满足8项以上，则说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。后两种情况表明患糖尿病、心脏病、中风的可能性较大。检测血管年龄的其他方法除了自我检测血管年龄外，检测血管年龄的方法和硬指标还有很多。 1.测量血压。如果高压与低压之差超过50mmHg，则表明血管硬化，即衰老。 2.检测动脉硬化指数。该指数=[血液总胆固醇（TC）-高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。正常值为4。如果动脉硬化指数4，则说明已经发生动脉硬化，且数值越大，动脉硬化程度越高，患心脑血管疾病的风险越高。 3. 动脉脉搏波速度（PWV）和踝/臂血压指数（ABI）由医院专用设备检测。如果PWV12m/s且ABI0.9，则表明血管硬化，即衰老。 4.X线或CT检查发现动脉壁钙化。 5、血管超声发现血管壁增厚，出现不同厚度的软斑、硬斑或混合斑，有的甚至引起管腔狭窄。

6.冠状动脉CTA或侵入性冠状动脉造影可进一步评估冠状动脉管腔狭窄程度。近代著名临床医学之父、英国医生席廷汉曾说过：“一个人的血管和他的血管一样老”。由于血管担负着输送全身营养物质、运输代谢物等多种功能，一旦血管老化，患心血管疾病的风险就会显着增加。保持血管年轻的方法1、合理饮食，低盐少油，多菜少肉，多吃粗粮和蔬菜。 2.减轻体重，控制体重指数（BMI）在25以下。 3.适度中等强度运动，如快走、骑自行车、跑步等，心率达到最大心率的60%左右锻炼。 4.戒烟、限制饮酒。 5、心理平衡。 6.控制血压达到目标。一般来说，高血压患者至少应将血压控制在140/90mmHg以下。 7.要降低血液胆固醇水平，可以服用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇，以软化血管。 8.坚持降糖治疗。