护肠胃应该如何饮食呢、护肠胃应该如何饮食调理
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春节虽然已过，但民间有“十五才过年”的说法。正月十五元宵节之前，年味依然存在。亲朋好友欢聚一堂，品尝各种美味佳肴。然而，长期大吃大喝肯定会给你的“胃”带来很大的压力。快来看看小编整理的小技巧吧。胃的秘密！
1、饮食要定时定量，定时定量：饮食要有规律，进餐定时定量，不可暴饮暴食。研究表明，定时、定时、定量地进餐，可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。在规定的时间，无论是否饥饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，保持胃的规律活动。食物只吃七份才能饱，避免暴饮暴食。早上吃好，中午吃好，晚上吃少。另外，建议少吃夜宵。睡前吃东西会引起胃酸分泌，产生的热量容易积聚，对胃或人体都不好。
2、选择合适的时间喝水、饭前喝汤：喝水的最佳时间是早上空腹和每餐前1小时。饭后立即喝水会稀释胃液，用汤煮饭也会影响食物的消化。饭前喝一些开胃的汤，可以激活胃液分泌，让胃处于消化吸收的准备状态。
3、温度适宜：食物的温度应“不热不冷”。过热或过冷的食物进入胃后，会刺激胃粘膜，引发胃病。食材一定要清洗，烹饪食物时也要注意卫生。
4.食物新鲜：食物必须新鲜。不要吃过期的食物或放置时间过长的食物。烹调的食物要清淡，忌油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激的食物。
5、少吃油炸食品：这类食物不易消化，会增加消化道的负担。吃多了会引起消化不良，血脂升高，不利健康。
6、食物要软，细嚼慢咽：选择的食物要容易消化，并且要蒸熟煮熟，使食物松软，易于消化。少吃烘烤、烧烤、坚硬的食物，以免对胃粘膜产生不良刺激。增加肠胃负担。慢慢吃。慢慢咀嚼有助于消化。不要狼吞虎咽地吃东西。
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