头发掉得多是什么原因引起的、头发掉得多是缺少什么维生素

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梳头的时候会掉一把，洗头的时候会掉一把。头发就这么多，每天都会掉。新头发的生长速度不如脱落的速度快，而且头发会变得越来越稀疏。但你知道为什么会掉头发吗？由于身体缺乏某些元素，头发会大量脱落。如何从食物中获取元素来保持头发健康？多吃以下4种食物。

【胡萝卜】

胡萝卜富含维生素A，这是维持头皮健康所必需的。健康的头皮对于防止脱发至关重要，因此在日常烹饪中多使用胡萝卜。

【牡蛎】

牡蛎以其增强精液的特性而闻名。多吃牡蛎对头发健康也非常有益，因为牡蛎富含锌，锌是一种强大的抗衰老成分。

【坚果】

坚果中含有的硒是维持头皮健康所必需的矿物质。坚果中的核桃富含-亚麻酸，可以保持头发健康。它们还富含锌，对头发非常有益。花生、杏仁、葵花子等坚果也有同样的功效。锌不足很容易导致脱发，所以要注意从饮食中摄入足够的锌。

【豆子】

芸豆、扁豆和大豆等豆类对头发健康起着重要作用。健康的头发需要少量的维生素H。虽然需要量很少，但如果不足，头发很容易变脆。专家表示，为了头发健康，每周最好吃三杯以上芸豆或其他豆类。