喝水的正确方、12种正确喝水方法

感冒、便秘、咳嗽……生活中难免会出现一些小问题。虽然不需要打针、吃药，但如果忽视，也会在一定程度上影响正常的学习和工作。台湾《康健》杂志文章指出，学会喝水或许可以解决这些小问题。您不妨尝试一下。

色素沉着：早上喝一杯温水。色斑反映了体内毒素的积累。最好的排毒方法是通过正常排泄。早上起床后喝一杯温水，有助于促进肠道蠕动，方便排便。世界健康生活方式促进协会联合会主席夏登杰教授也提醒，晚餐喝一些番茄汤也可以预防和治疗色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，能有效减少黑色素的形成。

感冒：比平时多喝水。感冒时医生会提醒你多喝水。事实上，喝水的方式有其特殊性。南京中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳表示，如果你感觉自己感冒了，那就是怕冷，体温不是很高，几乎不出汗，你头痛，鼻塞，流鼻涕，咳出来的痰不是浓痰，不是。想喝水通常是感冒的症状。如果不严重，可以喝一些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于祛风散寒。如果出现体温高、出汗、咽喉肿痛、咳嗽痰稠、鼻塞流涕、口渴等症状，多为风热感冒所致。如果不严重的话，喝一些薄荷茶等辛辣饮料可以帮助缓解症状。

胃痛：土豆煮粥。医生提醒，喝粥养胃，但如果粥太稀，会很快从胃里排空，不利于养胃。因此，喝粥养胃时要注意稠度。如果有需要，不妨添加一些配料，比如土豆粥。中医认为，土豆和胃、健脾益气，在一定程度上可以补脾胃、缓解胃痛。如果出现持续性胃痛，最好去医院。

便秘：多喝绿茶。肛肠科医生说，多喝水是利尿剂，但对便秘作用不大。容易便秘的人每天应至少喝1500毫升水，以预防便秘。如果想要缓解便秘，最好喝绿茶，润肠通便的效果比较好，尤其是毛尖型的绿茶。

运动后感觉热：间歇性小口喝水。运动后，体温会突然升高，随着大量汗液的排出，人会感到炎热。此时适当喝水可以调节血液和组织液的循环，调节体温，增加耐力。但运动时最忌讳喝太多水，否则会进一步加重心脏负担，甚至引起水中毒。您应该间歇性地小口补充水分。

肥胖：饭后半小时喝一些水。如果喝水不足，体内的脂肪就不能顺利代谢，更容易发胖。人体内的许多反应都是以水为介质，产生的有毒物质也依靠水排出体外。适当喝水可以避免胃肠道疾病。减肥者应在饭后半小时喝水，以增强消化功能，有助于保持身材。

咳嗽：多喝热水。如果感冒后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管、支气管粘膜充血、水肿，有镇咳作用。此外，用沸水冲泡蒲公英叶或根当茶也有助于缓解急性上呼吸道支气管炎。

烦躁：用玫瑰花泡茶喝。天气炎热时，人容易烦躁，此时不妨喝一杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能理气解郁，活血化瘀，温补心肝血脉，疏通体内气滞，具有镇静、安神、抗抑郁的作用。但需要注意的是，饮用前应请中医检查。由于玫瑰花有活血作用，月经量多的女性不宜饮用。

醉：喝一杯葡萄汁。很多人酒后出现喉咙干燥的情况，这主要是酒后水分流失造成的。喝几杯葡萄汁可以稀释酒精，保护肝脏。新鲜的葡萄汁中含有丰富的酒石酸，可以中和酒中的乙醇，减轻酒后恶心、反胃的症状，达到醒酒的目的。

失眠：喝醋兑水。很多人因为脑神经受到刺激而产生压力疲劳而失眠。醋酸可以消除或减轻紧张和疲劳，使人容易入睡。但醋喝得越多越好。每天一勺就够了。饮用前最好用温水稀释。否则醋酸很容易腐蚀牙齿，喝后一定要漱口。患有胃溃疡、胃酸过多的人尽量不要使用此法。 （人民网-生活时报）

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