过年杂食多年后要注意清理肠胃吗、过年杂食多年后要注意清理肠胃的食物
过年亲戚团聚，免不了要吃点肉鱼，喝点酒庆祝一下。这是可以理解的。然而脆弱的肠胃经不起这样的“青睐”，很容易出现腹胀、腹泻、便秘等问题。因此，过年后一定要注意清理肠胃。具体怎么做呢？营养专家为您整理了5个饮食要点。
1.多吃粗粮调节胃肠道
过年后主食以杂粮、粗粮为主，可适量添加玉米、燕麦等食材。同时喝一些粥和汤，如小米粥、面汤、疙瘩汤等，可适当搭配咸菜。这些汤汤都有很好的“清火”功效，可以让你已经“不堪重负”的胃肠得到休息。调整。
2、补充膳食纤维润肠通便
节日期间运动量减少，再加上肉类吃得过多，膳食纤维补充不足，很容易造成便秘或排泄不畅。节后一日三餐最好用蔬菜补充膳食纤维。早餐必须吃蔬菜。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好作为主食食用。这些蔬菜富含叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维，具有通便和胃肠功效。
3.吃一些水果来保护你的消化系统
调节节日期间不平衡的消化功能，水果是最有效的。橙汁和木瓜可以很好地调节消化功能。它们都有解热郁结的功效，但宜在饭后1-2小时食用。多吃苹果、番石榴，可以缓解因甜食引起的胸闷、腹泻、食欲不振等症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁也能有效控制腹泻。苹果连皮吃还有止泻作用。
4、多喝茶，清除肠道油腻
节后两三天强迫自己多喝水，尤其是白开水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和酒精对肝脏的伤害。如果发现开水无味，喝丁香茶还可以去除胃肠道的油腻感，让胃肠道尽快恢复到正常水平。
5、补充益生菌
一些肠道功能相对脆弱的老人和儿童过年期间大量食用鱼肉，节后容易出现腹泻、腹胀、消化不良等问题。这些人可以补充益舒堂益生菌，每天1到2包，可以更好地缓解腹胀和消化不良。针对腹泻等肠道问题，恢复肠道菌群平衡，让身体更健康。
想要拥有健康的肠胃健康，一定要注意以上五点。总的来说就是多摄入膳食纤维，多喝水，补充适当的益生菌，让胃肠道尽快排除积累的垃圾和毒素，尽快恢复健康。
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