孕妈注意事项、孕妈注意事项图
怀孕后，为了适应增大的子宫、乳房、胎盘和胎儿生长发育的需要，孕妇吃的东西会比怀孕前多，而且随着孕周的增加，孕妈妈的体重也会逐渐发生变化。但如果怀孕期间体重增加得很快，是不是说明肚子里的宝宝发育得很好呢？不必要！
怀孕期间太胖，血糖高
进入怀孕期，很多孕妈妈都认为吃得越多，胎儿就会越强。对此，妇产科医生提醒，孕期体重增加要适度。如果体重增加过快、过多，应适当控制饮食，以免对母婴健康造成不良影响。
体重增加过多不利于母婴健康
怀孕期间多吃一些有营养的食物很重要，但怀孕期间体重过重或生长过快，不仅会增加胎儿患巨大儿的风险，对于母亲来说，还会导致妊娠期糖尿病、高血压等疾病。妈妈发生了。另外，当孕妈妈过于肥胖时，脂肪堆积、盆底组织过厚也会影响分娩时胎头顺利下降，延长胎儿的产程，增加难产的风险。
那么，孕期体重增加的“程度”是多少呢？
医生说，孕期体重增加的总原则是，孕前瘦的人要多增重，胖的人要少增重。根据体重增加程度，根据孕前BMI（体重公斤数除以身高的平方），有体重不足（BMI小于18.5）、体重标准（BMI在18.5至24.9之间）、超重（ BMI 介于25.0 和29.9 之间）。对于肥胖孕妇（BMI大于或等于30.0），整个孕期总体重增加的建议范围分别为12.5至18公斤、11.5至16公斤、7至11.5公斤和5至9公斤。
在体重管理方面，建议除了在饮食上下功夫外，还应该跟上运动：
1.饮食：孕中期避免营养过剩。
妊娠前三个月是胚胎中枢神经系统和心血管系统发育的关键时期。这个阶段孕妇可能会食欲不佳，吃不了多少东西，但也要注意补充叶酸和维生素。怀孕初期女性的体重不会有太大变化，一般会增加0.51公斤左右。从怀孕中期开始，孕妇的食欲逐渐好转。这个阶段要注意吃的食物要热量高，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素。但切忌敞开肚皮毫无节制地服用补品。补充，避免营养过剩。孕中期体重增加一般为每周300-500克。如果孕妇短时间内体重增加过多，一周体重超过1公斤，就应该适当控制。
2、运动：适当步行、骑自行车
为了在怀孕的基础上平衡营养的吸收和消耗，孕妇不仅要保证营养的摄入，还要注意适当的运动，比如适当的散步、骑自行车等，这样不仅可以避免各种后果体重增加过多引起的。问题，也可以帮助促进自然分娩。
