清明时节饮食养生少不了4种食物养生在线、清明时节饮食养生少不了4种食物是什么

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清明是冷空气和暖空气交替相遇的时候。清明过后，天气逐渐转暖。季节交替之际，人体常常出现四肢潮湿、麻木的情况。因此，在煲汤时，除了利水祛湿外，还需要适当滋补身体。养血舒筋最为重要。清明饮食养生，4种食物推荐！

1、柔肝润肺食物——荠菜

《本草纲目》中记载：“荠菜味甘，性平，入心、肺、肝经，具有利水、明目、调肝、强筋骨、降血压、降血压等功效。”减少炎症。” “河中”；《名医别录》含“凉肝明目”；荠菜纤维含量高，热量低，具有减肥、保湿、美容的功效。

2、补五脏、通血管—— 菠菜

菠菜有滋阴润燥、疏肝养血的功效。对春季肝阴不足引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有良好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现，中老年人每周吃2-4次菠菜可以降低视网膜变性的风险。

3、健脾补肺——山药

山药的粘液蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的作用。此外，山药还可以改善人体消化功能，增强体质。

4. 补肝除烦—— 五谷粥

清明节期间还应多吃燕麦、荞麦、大米、扁豆、大麦、花生、大豆、咖啡豆、葵花子等种子植物，种子植物营养丰富。多吃清明五谷养生粥（荞麦、燕麦、薏米），可以益肝、除烦、利湿、和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。