老人春季养生、老人春季养生小知识
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初春时节，万物复苏。在此提醒各位老年人，早春养生谨记六字：养春、养胃、护肝。
弹簧盖：盖住背部、腹部和足部。早春时节，如果气温上升不多，尽量少脱衣服。如果知道冷空气即将来临，请提前多加衣服。春木的重点是背部、腹部和脚底。保持背部温暖，可以防止冷空气损伤督脉，减少感冒的机会；保持腹部温暖有助于预防消化不良和冷腹泻。另外，“寒从脚开始”，脚下的神经末梢丰富、敏感。只有脚部保暖，身体才能真正暖起来。
养胃：多喝少酸少甜的粥。中医养生学认为：“春季宜减酸增甜，以养脾为佳”。这是因为春季容易出现脾胃虚弱的情况，所以最好少吃酸辣食物，微甜的饮食比较合适，比如山药、百合、木耳等。中医认为，粥是滋补脾胃的最佳方法。如果平时感觉上腹部隐痛，食欲不佳，容易口干咽干，甚至体重减轻，舌质红少苔，那么不妨吃些山药、百合、大枣粥。山药有补脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃。合用可滋阴养胃、清热润燥。如果因为心情不好导致胃部不适，建议吃一些木耳炒肉片。黑木耳养胃、补肾、理气。与瘦猪肉搭配，可补脾胃、理气。
保护肝脏：早上伸展运动。春天在五行中属木，对应肝，所以春天一定要注意护肝。除了远离烟酒、注意饮食之外，最简单的就是伸展身体。人体困倦时，气血运行缓慢。这时，如果舒展四肢，舒展腰腹，调动全身肌肉，深呼吸，就会祛旧吸新，行气活血。拉伸后，血液循环加快，可以刺激肝功能，从而达到对肝脏的保健作用。 （中国妇女报）
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