最补钙的食物都有哪些呢(最补钙的食物都有哪些食物)
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体内钙占体重的2%，是人体骨骼和牙齿的重要元素。孩子对于补钙的需求很大，所以家长一定要及时给孩子补钙。补钙的方法有很多。合理的饮食可以让孩子吸收足够的钙。下面就跟随小编来看看有哪些补钙食物吧！
芝麻酱
看似不起眼的芝麻酱，其钙含量却比牛奶还要丰富。每100克芝麻酱含钙1057毫克。
此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质，具有很高的保健价值。
在食物方面，家长可以用芝麻酱作为配料，与面条、糕点、肉类等搭配，有利于孩子骨骼和牙齿的发育。
虾皮
虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。 100克虾皮中钙含量为991毫克。因此，它又被称为“钙库”，是缺钙者补钙的最佳途径。
在膳食中放入适量的虾米，或者用虾米制作儿童辅食。不仅可以补钙，还可以增加孩子的食欲，减少偏食。
牛奶
作为大众眼中的补钙专家，牛奶仅排名第三。然而，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，可以促进钙的吸收。
对于时间不多、不想做饭的父母来说，给孩子喝牛奶是帮助孩子补钙的最佳选择。
奶酪
奶酪是乳制品中含钙冠军。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，而且这种钙很容易被儿童吸收。奶酪可以提高人体抗病能力，促进新陈代谢，还有助于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，奶酪含有较多的热量和脂肪，所以一定要适量食用。
