常吃这4种食物让你远离疾病英语、常吃这4种食物让你远离疾病的英文
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“好”食物可以帮助您保持健康的体重，平衡情绪和心理健康，并降低患病风险。那么什么食物算“好”食物呢？
这些食物在生活中很常见
1.西兰花
根据现代营养分析，西兰花富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素。植物营养素是有机化合物，可以有效降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险。西兰花还富含维生素C、 胡萝卜素和抗氧化剂。 100克西兰花可以满足人体每日维生素C需求量的150%。摄入充足的维生素C可以帮助你对抗感冒病毒，是对身体很好的食物。
2.苹果
苹果含有丰富的抗氧化剂，可以有效对抗体内的自由基。自由基是人体代谢过程中产生的有害物质，可直接导致人体衰老和多种疾病。研究发现，苹果中富含的多酚类物质能有效消除自由基，延长人体寿命。
3、绿叶蔬菜
研究表明，多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，可以有效降低患2型糖尿病的风险。绿叶蔬菜富含抗氧化剂、维生素A、维生素B6、C、E和K，以及锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、锰、甜菜碱和铁等多种营养素。但不宜煮太久，否则营养成分会被破坏。适合生吃、蒸吃或稍焯一下。
4.鳄梨
许多人不喜欢吃牛油果，因为他们认为牛油果脂肪含量高。人们相信，只要避免脂肪，就能拥有健康苗条的身材。事实上，牛油果脂肪含量虽高，但含有大量酶，可以健胃清肠，具有降低胆固醇、血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
