养好肾年轻20岁电子版、肾养什么
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你的肾脏有多好，你就会有多年轻。肾脏是我们身体最重要的器官之一。很多人往往忽视了它的保养，殊不知肾脏的健康状况决定了你是否年轻、精力充沛。那么如何补肾呢？我们向男性和女性推荐这种补肾方法，帮助您更好地补肾。
对于男性来说，如果肾脏不好，很容易引起腰膝冷痛、易受风寒、夜尿频繁、阳痿、遗精等疾病。对于男性来说，肾强则一般骨骼强健、头发浓密、牙齿良好。因此，男性保养好肾脏是非常有必要的；
肾脏是女人的宝藏，尤其是在怀孕和准备生产的时候。短短40周，肾脏就几乎耗尽。如果不注意的话，就会老得很快，就像金庸小说里的吸星法一样，被吸走，老得很快。
肾主骨，人体骨骼、大脑、头发、牙齿等的生长发育也与肾的强弱密切相关。肾养得好，骨骼就强健，大脑就充实，大脑反应快而聪明，听力就好，头发就乌黑；肾虚，就会出现智力下降、耳鸣、乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松弛、脱发、面部变形、黑眼圈等问题。简单判断：肾好的人，精神好，脚步轻，睡眠好，耳聪目明。相反，肾不好的人经常夜尿频繁、经常头晕、腰膝酸软、黑眼圈、容易脱发。
如何拯救你的肾脏，男女都可以尝试的补肾方法！
1、“黑色食物”多为补肾的黄金食物。
推荐食疗食谱：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏米（3把）、核桃（2把）、大米（2把） ）、适量红糖熬成粥，当饭吃。当然，能补肾的不仅仅是黑色食物。碎玛卡、牡蛎、枸杞也是补肾的好食物。没有时间自己做饭的人不妨每天服用两次波比玛卡来补肾，简单又有效。
2、经络穴位按摩
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，可以温肾、益精、调冲任脉。只有冲任调和，才能生出健康的宝宝。另外，按摩该经络还有祛风散寒、调经的作用。按摩脚底的肾、膀胱反射区也很有效。
