疲劳导致疾病、疲劳引发的五大疾病
在现代社会，每个人都被快节奏所驱动。从儿童到中老年人，似乎每个人都面临着来自学习、事业、家庭等方面的压力，疲劳对健康的危害也越来越明显。《生命时报》 记者采访了三位权威专家，教大家如何对抗疲劳这个隐形“杀手”。如果你总是感到疲倦，不要忽视它。 2017年，原国家卫计委公布的数据显示，我国每年约有55万人因心脏骤停而死亡，相当于一个人在不到1分钟内突然死亡。研究发现，大多数猝死者生前都经历过连续加班和异常疲劳的经历。 2018年，对上海某中学毕业生的调查显示，96.59%的学生下午打瞌睡，起不来； 81.23%的学生感到头晕、记忆力差。中年人由于家庭和事业的双重压力，更加疲惫不堪。统计显示，大城市70%的白领处于“过劳”状态。他们平均每天工作10多个小时，不断出差、加班，回家还要照顾老人。对于孩子来说，长期睡眠不足、进餐不规律、面色晦暗、头痛、胸闷、烦躁易怒。他们自嘲是“疲惫的一代”。疲劳分为病理性疲劳和生理性疲劳。在病理性疲劳中，有一种疾病最容易被人们忽视。 1987年，美国疾病控制中心正式将其命名为“慢性疲劳综合症”。据统计，全球至少有1700万人受到这种疾病的影响，其中20岁至50岁的青壮年人群较多。中国健康教育协会对上海、北京、广州等10个主要城市进行的慢性疲劳综合症初步调查显示，各城市慢性疲劳综合症患病率约为10%至25%，且大多数患者已患病许久。在一年半多的时间里，大约有30%的人经历过长达5年的疲劳。一般来说，持续3至6个月的疲劳未缓解，会伴有低烧或淋巴结肿大，或其他系统紊乱或损害，如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少、厌食、腹泻等全身症状。不适。可诊断为慢性疲劳综合症。由于体内免疫功能降低，致敏因素增多，这些人容易患各种感染和自身免疫性疾病，如红斑狼疮、干燥综合征等，风险比健康人高，也更容易患上红斑狼疮、干燥综合征等。患有癌症和抑郁症。也相应增加了。然而统计结果显示，只有6%的慢性疲劳患者曾经看过医生。绝大多数患者认为这不是一种疾病。有些人甚至因睡眠障碍而主动服用安眠药，造成严重的药物依赖。这些人最终很容易受到影响。 —— 心因性疼痛导致患者出现顽固性慢性疼痛。因此，识别和治疗慢性疲劳综合症非常重要。不要把疲劳变成一种疾病。除了慢性疲劳综合症外，一些消耗性疾病也会引起病理性疲劳。有些疾病会引起代谢异常或能量消耗过多，使身体容易疲劳。专家提醒，身体疲劳的人还应警惕以下几类疾病。心血管疾病。南方医科大学南方医院心血管内科主任医师徐丁立告诉《生命时报》记者：“急性心肌梗塞、心力衰竭和早期动脉粥样硬化，常引起易疲劳、头晕、头痛、哮喘等不明原因症状。 ”。《美国心脏协会杂志》 最近发布的研究还表明，容易疲劳的人患心脏病的风险较高。特别是有的患者长时间感到疲劳，但经过心电图和心脏超声检查后，并没有明显的心脏瓣膜病变或心肌缺血。应由医生进一步检查诊断，明确病因。糖尿病。
解放军总医院内分泌科副主任医师杨庆国表示，几乎所有糖尿病患者最初都会感到乏力、乏力。然而，这些早期症状往往被忽视，被误认为是生活压力大、工作过多等引起的，导致很多人血糖水平偏低。得到及时、有效的控制。因此，具有肥胖、高血压、高血脂、糖尿病家族史等糖尿病高危因素的人，一定要警惕糖尿病，一旦出现疲倦无力症状，应尽快去医院就诊。他们变老了。癌症和自身免疫性疾病。 2016年，美国“癌症网站”总结了美国癌症研究协会等机构的研究数据，提醒公众，尽管睡眠和休息充足但仍长时间感到疲劳的人需要警惕癌症、贫血和自身免疫性疾病，例如甲状腺疾病。系统性红斑狼疮等，应及时去医院检查。良好的习惯是解决疲劳的关键。消除疾病引起的疲劳。生理性疲劳在人们中更为常见。它通常发生在年轻人和中年人身上。一般是由于压力过大、剧烈运动、睡眠不足、减肥不科学、天气等主观原因造成的。它是由季节、季节等客观因素引起的，适当休息后通常可以缓解。中国科学院心理研究所研究员张侃表示，疲劳对人的影响一般分为两个层面。轻度疲劳会导致身体不适和认知能力下降，而严重疲劳会导致心理问题和社会适应障碍。徐丁立建议，长期疲劳的人需要注意运动、睡眠、饮食、心理等多方面的调整。如有必要，还可以通过中药调理、辨证治疗逐渐改善。坚持锻炼身体，消除疲劳。美国佐治亚大学的研究发现，长时间坐着会让人感到疲劳。每周锻炼3次，每次20分钟，可以有效消除疲劳，而且运动还可以帮助增加身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。保持规律的作息时间并定期进行身体检查。确保充足的睡眠和规律的作息是对抗疲劳的关键。建议大家养成午睡的习惯，但最好不要超过半小时。此外，无论是老年人还是青壮年，都必须保证每年一次的体检，以利于疾病的早诊断、早治疗。规律饮食，营养均衡。饮食尽量多样化和均衡，远离“垃圾食品”。建议适量多吃牛肉、深绿叶蔬菜、坚果等富含铁的食物。因为缺铁会降低人体内血液输送氧气和营养物质的能力，从而导致思维迟缓、烦躁、注意力不集中等问题。此外，缺水还会降低血液中输送氧气和营养物质的能力，从而导致身体感到疲倦。因此，成年人每天至少需要喝1.5升水。建议少量多次饮用，不要等到口渴才喝。心情要好，不要太把自己当回事。张侃表示，要防止疲劳、保持充沛的精力，必须保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。你不需要太追求完美，也不必把一切都看得太重。同时，要注意培养广泛的兴趣，学会在感到焦虑时积极调整。例如，短期旅行、爬山、跳舞、唱歌、摄影、绘画等都是缓解疲劳的好方法。
