立冬宜进补但不宜过度、立冬进补是什么意思
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入冬后，南方气温趋于逐渐下降。这时，由于表面还储存有一定的热量，所以一般不会太冷，只是温度逐渐下降。这段时间养生要注意祛寒温身、护阳气。
冬季饮食应适当进补
冬季是肾主分泌和储存的时期，阳气根于肾。因此，此时应适当补充饮食保健，以补养阳气，补肾藏精，促进体内阳气上升。
中医建议，在这个季节，一方面宜多吃一些能够御寒的食物，达到滋补、滋补的目的。如羊肉、牛肉、鸡肉、乌鸡、甲鱼、鸽子、虾、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等。这些食物富含蛋白质和脂肪，产生大量热量，可以温热。中下，益气生血，善御寒。另一方面，可以多吃一些补肾的食物。肾阳虚者可多吃山药、芡实、黑豆、核桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉等。肾阴虚者可多吃海参、芝麻、枸杞、桑葚、何首乌、银耳等。
需要特别指出的是，市民在立冬时应科学进补。应因人、因地而食，辨证进补。最好在专业医生的指导下进行。不要过分夸大膳食补充剂和药物补充剂的作用，避免误用不适当的补充剂。原料。例如，脾胃虚弱的人吃了油腻的食物，就容易出现腹胀、口苦、口臭等消化不良的症状。
同时，由于高热量食物摄入增多，应注意多吃新鲜水果和蔬菜，如蔬菜、土豆、豆腐、豆浆、橙子、苹果等，避免维生素缺乏。可能会导致口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿胀或出血、便秘等现象。此外，喝蒲公英根茶也是不错的选择。入冬后，人体消化功能相对增强，吃多了食物就容易产生上火。这时，饭后喝一杯蒲公英根茶，可以清热解毒、消肿去火。
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