控制高血压最有效的方法(控制高血压的最好药物)

高血压是一种常见的心血管疾病。其中，原发性高血压占90%以上。由特定器质性病变引起的继发性高血压患者仅占患者总数的10%左右。那么，我们应该如何控制原发性高血压呢？

首先我们要了解哪些因素与原发性高血压的出现密切相关。

1、遗传因素。父母患有高血压的人，其子女的患病率为30%。父母均患有高血压，子女患病率接近50%。

2.年龄因素。随着年龄的增长，血管有不同程度的硬化，血压也会升高。

3、精神紧张、工作压力大。工作紧张疲劳、精神压力大、难以保持平静的心态、容易情绪过度等，都可以诱发高血压。

4.喜欢烟酒。长期吸烟和大量饮酒会对血管造成很大损害，是诱发高血压的两个重要因素。

5、超重、肥胖。如果男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，则患高血压的风险是正常腰围者的四倍以上。

6、运动量不足。久坐、缺乏体力劳动，会导致摄入多、消耗少，导致人体代谢紊乱，诱发高血压。

7、高钠饮食。每人每天平均增加2克钠的摄入量，可使血压升高1至2毫米汞柱。

上述因素中我们可以改变什么？心脏病专家指出，大多数因素是正常人难以控制的，如遗传、年龄、工作压力等。烟酒成瘾、缺乏运动、超重肥胖等因素，短期内无法轻易改善。学期。因此，我们最容易实施、也是最好的降血压方法就是控制钠的摄入量。

第一招：少吃盐

每个人每日食盐摄入量不应超过6克，这是控制血压的安全范围。少吃盐有哪些秘诀呢？

1、蔬菜煮9分钟时加入少量盐；炖汤时，大火烧开后加入少量盐。

2.多吃蔬菜，少喝汤。汤中含有大量溶解盐，因此对高血压患者不利。

3、少吃甜面酱、麻将、黄酱。它们的盐含量都很高。

4、烹调时尽量少用酱油、味精、鸡精、汤料等。

5、少吃腌制食品、方便面、薯条、香肠、火腿、鱼罐头、话梅、肉松、披萨、炒饭、各种熟食等。

6、虾皮、贝类、海带、紫菜等食物含盐量也较高。尽量避免摄入过多。

第二招：增加钾摄入量

在控制钠摄入量的同时，我们还需要补充钾。钾是人体必需的矿物质。它参与细胞内外酸碱平衡的调节，是维持细胞内渗透压的主要物质。钠钾摄入比例与高血压、心血管疾病密切相关。如果只限制钠的摄入量而不增加钾的摄入量，就无法控制高血压。

高血压患者每天应摄入24克钾，可预防和治疗高血压。在预防方面，一般人每天应摄入2克钾。为了满足钾的需求，每天需要摄入1磅蔬菜和水果。另外，预防三高，还可以喝麻生态茶。该茶除了含有大麻籽外，还含有番石榴果成分，对降低三高有非常好的辅助作用，适合长期饮用。

总之，对于正常人来说，预防和治疗高血压最简单的两种方法就是低盐饮食和多吃高钾食物。当然，想要控制血脂、降低血压，调整生活方式非常重要。

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